亞健康睡眠怎么辦
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張艷凱 副主任醫(yī)師
開封市中心醫(yī)院 三級甲等
你好，如果是因為近期工作壓力過大引起的話，建議最好調(diào)節(jié)一下工作壓力。特別是不要讓自己長期處于疲憊狀態(tài)，閑暇時適當?shù)牡綉敉膺M行體育鍛煉。可以進行快走或者慢跑，鍛煉時一定要適度。晚上睡覺前不要玩手機，要讓自己處于輕松狀態(tài)。必要時可以到正規(guī)的醫(yī)院心理咨詢科，讓專業(yè)的醫(yī)生給做一下心理咨詢。
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劉世平 醫(yī)師
云陽縣青龍街道中心衛(wèi)生院 一級
煩躁不安睡不著時，喝上一杯適口糖開水，漸漸地就能使你平靜下來進入夢鄉(xiāng)，睡前不要進行緊張的腦力勞動，也要避免劇烈的運動或體力勞動，取而代之的應(yīng)該是在戶外散步，睡前刷牙齒，不僅可以清除口腔內(nèi)的積物，有利于保護牙齒，而且對安穩(wěn)入睡也有好處，失眠患者飲食上可多吃些葵花子，大棗，蜂蜜等食物，睡前不宜飲酒，不要吃東西。
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