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羅勇 主任醫(yī)師 副教授 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 泌尿外科
晚上總是有尿意，睡不著是一個(gè)常見的問(wèn)題，被稱為夜尿癥或多次夜尿。通常情況下，成年人夜間上廁所的次數(shù)應(yīng)該在1-2次之間，超過(guò)這個(gè)次數(shù)就可能被認(rèn)為是夜尿癥。
夜尿癥的原因有很多種，最常見的包括飲食和飲水習(xí)慣、生活習(xí)慣、藥物副作用、心理因素等。飲食和飲水習(xí)慣不當(dāng)可能導(dǎo)致夜間尿頻，特別是晚上喝很多水或含咖啡因的飲料；生活習(xí)慣方面，長(zhǎng)期憋尿、長(zhǎng)時(shí)間坐著、長(zhǎng)期穿著緊身衣服都可能導(dǎo)致夜尿癥；一些藥物，特別是利尿藥和某些抗抑郁藥可能會(huì)增加尿頻的風(fēng)險(xiǎn)；此外，心理壓力和情緒波動(dòng)也可能會(huì)導(dǎo)致夜尿癥。
對(duì)于夜尿癥，首先要注意飲食和飲水的習(xí)慣，避免晚上過(guò)多飲水或喝含咖啡因的飲料，可以適當(dāng)減少晚餐后的飲水量。生活習(xí)慣方面，盡量避免憋尿，保持規(guī)律的排尿習(xí)慣，特別是在白天盡量多次排尿。同時(shí)，避免長(zhǎng)時(shí)間坐著以及穿著緊身衣服。
如果夜尿癥是由藥物副作用所致，建議咨詢醫(yī)生，看是否能夠更換其他藥物或者減少藥物用量。對(duì)于情緒波動(dòng)和心理壓力所導(dǎo)致的夜尿癥，可以嘗試一些放松技巧，讓自己放松身心，避免焦慮和緊張。
總的來(lái)說(shuō)，夜尿癥并非不治之癥，可以通過(guò)改變生活習(xí)慣、調(diào)整飲食和飲水習(xí)慣、減少藥物副作用等方式來(lái)改善癥狀。如果上述方法依然無(wú)效，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)的幫助。
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