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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
新陳代謝是生物體內(nèi)全部有序化學(xué)變化的總稱，包括物質(zhì)代謝和能量代謝兩個方面。物質(zhì)代謝是指生物體與外界環(huán)境之間物質(zhì)的交換和生物體內(nèi)物質(zhì)的轉(zhuǎn)變過程；能量代謝是指生物體與外界環(huán)境之間能量的交換和生物體內(nèi)能量的轉(zhuǎn)變過程。
新陳代謝的主要場所包括細(xì)胞和內(nèi)環(huán)境。細(xì)胞是新陳代謝的基本單位，內(nèi)環(huán)境則是細(xì)胞生存的外部環(huán)境。
在細(xì)胞內(nèi)，新陳代謝可以分為三個階段：分解代謝、合成代謝和能量代謝。分解代謝是指將大分子物質(zhì)分解為小分子物質(zhì)，釋放出能量；合成代謝則是指將小分子物質(zhì)合成為大分子物質(zhì)，需要消耗能量；能量代謝則是指將分解代謝和合成代謝過程中釋放的能量用于合成ATP等高能分子，為細(xì)胞的生命活動提供能量。
在內(nèi)環(huán)境中，新陳代謝主要通過血液循環(huán)系統(tǒng)進(jìn)行。血液將營養(yǎng)物質(zhì)、氧氣等輸送到細(xì)胞內(nèi)，同時將細(xì)胞產(chǎn)生的廢物、二氧化碳等運出細(xì)胞，維持內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。
總之，新陳代謝是生物體內(nèi)所有化學(xué)反應(yīng)的總和，是生物體生存和發(fā)展的基礎(chǔ)。細(xì)胞和內(nèi)環(huán)境是新陳代謝的主要場所，通過不斷地進(jìn)行物質(zhì)交換和能量轉(zhuǎn)換，維持著生物體的正常生命活動。
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哪些運動促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)機體的新陳代謝，主要增加氧耗，增加能量的消耗，可以促進(jìn)新陳代謝，如慢跑或者是打籃球，跳繩，馬拉松，瑜伽等各類運動，運動使身體體溫身高，出汗增多，都可以促進(jìn)新陳代謝，運動程度越... 詳細(xì)»
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促進(jìn)新陳代謝的食物有哪些
新陳代謝是人體在與所處環(huán)境的相互作用下，新物質(zhì)不斷取代舊物質(zhì)的過程，也是提供人體生命活動能量的很重要的循環(huán)系統(tǒng)，其主要包括物質(zhì)代謝和能量代謝兩方面。新陳代謝在不同的年齡階段代謝程度是不同的，隨著年齡增... 詳細(xì)»
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哪些運動促進(jìn)新陳代謝
新陳代謝是指人體內(nèi)物質(zhì)代謝的總和，包括營養(yǎng)物質(zhì)的吸收、分解與利用的過程。新陳代謝的加快可以幫助人體更有效地消耗熱量、降低體脂肪含量，促進(jìn)身體健康。以下是一些可以促進(jìn)新陳代謝的運動：1.有氧運動：有氧運... 詳細(xì)»
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促進(jìn)新陳代謝的食物有哪些
促進(jìn)新陳代謝的食物在日常生活中非常重要，因為良好的新陳代謝有助于保持健康和控制體重。以下是一些常見的食物：1.辣椒：辣椒中的辣素可以刺激身體產(chǎn)生熱量，加速新陳代謝。此外，辣椒還可以幫助消化，減少腹部脂... 詳細(xì)»
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