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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
新陳代謝是指人體內(nèi)物質(zhì)代謝的總和，包括營養(yǎng)物質(zhì)的吸收、分解與利用的過程。新陳代謝的加快可以幫助人體更有效地消耗熱量、降低體脂肪含量，促進身體健康。以下是一些可以促進新陳代謝的運動：
1.有氧運動：有氧運動是通過提高心率和呼吸速率，加強心血管和呼吸系統(tǒng)功能的運動，如慢跑、游泳、騎行等。
2.肌肉訓練：肌肉訓練可以增加肌肉的含量，肌肉組織比脂肪組織更耗能，所以肌肉訓練能夠提高基礎代謝率。常見的肌肉訓練包括舉重、引體向上、俯臥撐等。
3.高強度間歇訓練：通過短暫高強度運動和休息間歇訓練，提高代謝率。
4.長時間低強度有氧運動：長時間低強度有氧運動如散步、瑜伽等，同樣有助于提高基礎代謝率。
通過合理安排不同類型的運動，可以更有效地促進新陳代謝，提高身體健康水平。
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晚上運動還是早上運動好
李劼若 主任醫(yī)師
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游泳運動常見的運動損傷
李劼若 主任醫(yī)師
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運動損傷與運動創(chuàng)傷的區(qū)別
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輕度運動損傷后能運動嗎
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飯前運動好還是飯后運動好
石永英 副主任醫(yī)師
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有氧運動和無氧運動的區(qū)別
李劼若 主任醫(yī)師
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哈爾濱市兒童醫(yī)院 普通內(nèi)科
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安慶市第一人民醫(yī)院 普內(nèi)科
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重慶市第八人民醫(yī)院 普內(nèi)科
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長沙市中心醫(yī)院 腫瘤科
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開平市中心醫(yī)院 婦產(chǎn)科
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鎮(zhèn)江市第四人民醫(yī)院 乳腺外科
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劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
力量運動和有氧運動
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張勤良 臨沂市人民醫(yī)... 兒童保健科
拳擊運動是有氧運動嗎
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劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
有氧運動的運動時間
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晚上運動還是早上運動好？
生活中有很多的運動愛好者，他們因為不同的興趣愛好而選擇了不一樣的運動項目。不管是什么樣的運動，在運動的時候都要選擇科學的方法，減少運動損傷的發(fā)生。但是如果還是不可避免的發(fā)生了，就要根據(jù)損傷的部位、性質(zhì)... 詳細»
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劇烈運動是指什么運動
劇烈運動是指那些需要大量消耗能量、對身體產(chǎn)生較大負荷的運動。這類運動通常具有以下特點：1.高強度：劇烈運動往往要求運動員在短時間內(nèi)完成大量的動作，如短跑、跳高、舉重等。這些運動對運動員的心肺功能、肌肉... 詳細»
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運動后腿疼還能繼續(xù)運動嗎
如果運動后出現(xiàn)腿痛癥狀，需要看具體情況來決定是否可以繼續(xù)運動。如果這種情況是由于平時不運動的突然劇烈運動引起的腿痛引起的，則可能是運動疲勞引起的。這種情況與運動后局部乳酸的積累有關。建議休息一段時間，... 詳細»
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運動時運動后胸悶胃脹氣
運動后出現(xiàn)胸悶、胃脹氣的原因可能有很多，以下是原因及處理方式：1.運動前后飲食不合理：運動前后飲食不合理，比如食用過多的高脂肪、高纖維或患有消化系統(tǒng)疾病等都可能導致胸悶胃脹氣。解決方法是合理安排運動前... 詳細»
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運動減肥一天運動多久
運動減肥是很多人選擇的減肥方式之一，但是要想達到理想的效果，需要堅持一定的運動時間。具體運動時間還需要看具體的運動類型以及運動強度。首先，要明確的是，減肥的關鍵在于消耗更多的熱量，而這需要通過運動來實... 詳細»
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