想要輕松控制血糖，許多好方法可以采取?，F(xiàn)在越來越多的人疾病發(fā)展不受控制，可能會越發(fā)嚴(yán)重，最后帶來明顯傷害，包括糖尿病。糖尿病入侵后患者胰島功能降低，胰島素分泌不足，血糖高會加速血管及神經(jīng)病變，多個(gè)器官也會受累，因此，要了解疾病改善的方法。而糖尿病患者運(yùn)動好處多，不過要遵循原則，才能更好控制血糖。
1、先熱身再運(yùn)動
運(yùn)動是一門學(xué)問，在技巧掌握的情況下可以收獲更多好處，特別是運(yùn)動前適當(dāng)熱身，這是確保運(yùn)動過程順利的關(guān)鍵。很多人平時(shí)不怎么運(yùn)動，但知道鍛煉身體能促進(jìn)熱量消耗，加速糖類物質(zhì)的利用，因此積極去鍛煉。但是，沒有經(jīng)過熱身，可能在運(yùn)動過程中某些動作影響會扭傷，拉傷。提前熱身舒展筋骨，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，后續(xù)運(yùn)動會更加順利，輕松。
2、循序漸進(jìn)且慢慢增加強(qiáng)度
選擇適合運(yùn)動項(xiàng)目是更好控制血糖的方式，只有血糖穩(wěn)定才能遠(yuǎn)離并發(fā)癥困擾。有部分人知道鍛煉的好處，但沒有先了解哪些運(yùn)動項(xiàng)目適合自己，隨意就運(yùn)動，可能無法促進(jìn)健康了。
運(yùn)動項(xiàng)目多種多樣，先從較低強(qiáng)度的運(yùn)動開始嘗試，慢慢增加強(qiáng)度，熱量消耗多，體重更加穩(wěn)定，疾病會好轉(zhuǎn)些。可不要一開始運(yùn)動就選擇高強(qiáng)度的，避免身體承受不住。
3、控制好運(yùn)動時(shí)間
在運(yùn)動過程中還應(yīng)該時(shí)間控制好，每次運(yùn)動時(shí)間恰當(dāng)，自然有效控制血糖，改善病情。有部分人運(yùn)動這方面陷入誤區(qū)，認(rèn)為運(yùn)動時(shí)間越長效果越好，可能每次運(yùn)動時(shí)間都超過了一個(gè)小時(shí)。若是上了年紀(jì)的人有糖尿病，這種行為會增加心肺負(fù)擔(dān)，而糖尿病性心臟病來襲帶來的影響明顯，最好每次運(yùn)動時(shí)間控制好，不要超過一個(gè)小時(shí)。
4、堅(jiān)持運(yùn)動
堅(jiān)持運(yùn)動是控制血糖的關(guān)鍵，有部分人知道運(yùn)動能改善糖尿病，但是運(yùn)動一兩天就休息半個(gè)月，這種運(yùn)動方式很難獲得好處，其實(shí)，想要真正控制好血糖，運(yùn)動還應(yīng)該持之以恒，若能每周有三次左右的運(yùn)動，會發(fā)現(xiàn)體質(zhì)增強(qiáng)之外心肺功能提高，還能促進(jìn)全身的循環(huán)和代謝，更好控制血糖，遠(yuǎn)離并發(fā)癥。
綜上所述，想要通過運(yùn)動控制血糖，許多要點(diǎn)提前了解，才能改善病情后遠(yuǎn)離并發(fā)癥。
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