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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
腰肌勞可能會導致腰部右側(cè)出現(xiàn)硬塊，需要及時進行處理以避免進一步惡化，以下是一些應對建議：
1.休息：應立即停止活動并休息，避免扭曲、彎腰和提重物，尤其是在出現(xiàn)癥狀加重的情況下。
2.冷熱敷：冷敷可以減輕腫脹和疼痛，而熱敷可以促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。
3.按摩：腰部按摩可以幫助緩解肌肉緊張和疼痛。
4.運動：選擇輕松的運動方式，如游泳、瑜伽、普拉提等，可以幫助強化腰部肌肉，改善肌肉勞損的情況。
5.藥物治療：上述方法不能改善，可在醫(yī)生的指導下可以適量使用鎮(zhèn)痛劑和抗炎藥，緩解腰部疼痛和肌肉勞損，比如布洛芬膠囊、對乙酰氨基酚片等。
6.睡姿注意：保持正確的睡姿對于腰肌勞損也非常重要，選擇合適的睡眠姿勢，使用正確的枕頭可以有效減輕對腰部的壓力。
如果腰部硬塊和疼痛持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)，接受專業(yè)的診斷，并制定有針對性的治療方案。
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腰肌勞損如何保養(yǎng)
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懷孕腰肌勞損
引起懷孕期間腰肌勞損的主要原因，是懷孕期時間長了，身體重量明顯的增加，從而就會加重腰部的負擔，腰椎部位的骨質(zhì)和肌肉長期疲勞，就會出現(xiàn)腰肌勞損的情況。出現(xiàn)這種情況，最好盡量不要久坐久站久坐，平臥休息會有... 詳細»
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治療腰肌勞損
腰肌勞損，指功能性腰痛，又稱慢性下腰損傷，是腰痛最常見的原因之一。腰肌勞損的主要癥狀表現(xiàn)為腰部脹痛、酸痛，且反復發(fā)作，受到氣候變化和勞累程度的影響。腰肌勞損是一種多發(fā)病，發(fā)病的因素多樣，發(fā)病時間過長，... 詳細»
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腰肌勞損病因
腰肌勞損是一種常見的腰部疾病，其主要病因包括以下幾個方面：1.長時間保持同一姿勢-長期久坐或站立，如辦公室工作、司機等職業(yè)，會導致腰部肌肉長時間處于緊張狀態(tài)，容易引起勞損。-不正確的坐姿或站姿，如彎腰... 詳細»
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腰肌勞損如何調(diào)理
腰肌勞損是一種常見的運動傷害，主要是由于長時間的錯誤姿勢、過度勞累或運動不當所導致的。對于腰肌勞損，正確的調(diào)理方法非常重要，以下是關于腰肌勞損調(diào)理的一些建議：1.休息與活動平衡：避免長時間保持同一姿勢... 詳細»
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