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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
腰肌勞損是一種常見(jiàn)的腰部疾病，其主要病因包括以下幾個(gè)方面：
1.長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)
-長(zhǎng)期久坐或站立，如辦公室工作、司機(jī)等職業(yè)，會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，容易引起勞損。
-不正確的坐姿或站姿，如彎腰駝背、過(guò)度前傾等，也會(huì)增加腰部肌肉的負(fù)擔(dān)。
2.重體力勞動(dòng)
-頻繁進(jìn)行彎腰、搬抬重物等活動(dòng)，會(huì)使腰部肌肉承受過(guò)大的壓力，容易導(dǎo)致勞損。
-長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行高強(qiáng)度的體力勞動(dòng)，如建筑工人、運(yùn)動(dòng)員等，也容易引發(fā)腰肌勞損。
3.腰部急性扭傷
-腰部受到外力撞擊、扭傷等急性損傷后，如果沒(méi)有得到及時(shí)治療和充分休息，可能會(huì)發(fā)展為慢性腰肌勞損。
4.腰部肌肉力量不足
-缺乏運(yùn)動(dòng)、身體虛弱或年齡增長(zhǎng)等因素，可能導(dǎo)致腰部肌肉力量不足，無(wú)法有效支撐腰部，增加勞損的風(fēng)險(xiǎn)。
5.其他因素
-氣候寒冷潮濕，會(huì)影響腰部血液循環(huán)，使肌肉容易疲勞和勞損。
-腰椎間盤(pán)突出、脊柱側(cè)彎等腰部疾病，也可能并發(fā)腰肌勞損。
為了預(yù)防腰肌勞損，可以采取以下措施：
1.保持良好的姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，定期活動(dòng)腰部。
2.加強(qiáng)腰部肌肉的鍛煉，如仰臥起坐、平板支撐等。
3.避免過(guò)度勞累，注意勞逸結(jié)合。
4.注意腰部保暖，避免受寒。
5.選擇合適的床墊和鞋子，提供良好的腰部支撐。
如果已經(jīng)出現(xiàn)腰肌勞損的癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行適當(dāng)?shù)闹委熀托菹ⅰ３Ｒ?jiàn)的治療方法包括物理治療、藥物治療、按摩等。同時(shí)，患者還可以通過(guò)改變生活習(xí)慣和加強(qiáng)腰部護(hù)理來(lái)緩解癥狀，促進(jìn)康復(fù)。
需要注意的是，腰肌勞損的病因和治療方法因人而異，如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生的建議。
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懷孕腰肌勞損
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腰肌勞損如何保養(yǎng)
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懷孕腰肌勞損
引起懷孕期間腰肌勞損的主要原因，是懷孕期時(shí)間長(zhǎng)了，身體重量明顯的增加，從而就會(huì)加重腰部的負(fù)擔(dān)，腰椎部位的骨質(zhì)和肌肉長(zhǎng)期疲勞，就會(huì)出現(xiàn)腰肌勞損的情況。出現(xiàn)這種情況，最好盡量不要久坐久站久坐，平臥休息會(huì)有... 詳細(xì)»
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治療腰肌勞損
腰肌勞損，指功能性腰痛，又稱慢性下腰損傷，是腰痛最常見(jiàn)的原因之一。腰肌勞損的主要癥狀表現(xiàn)為腰部脹痛、酸痛，且反復(fù)發(fā)作，受到氣候變化和勞累程度的影響。腰肌勞損是一種多發(fā)病，發(fā)病的因素多樣，發(fā)病時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，... 詳細(xì)»
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腰肌勞損如何調(diào)理
腰肌勞損是一種常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)傷害，主要是由于長(zhǎng)時(shí)間的錯(cuò)誤姿勢(shì)、過(guò)度勞累或運(yùn)動(dòng)不當(dāng)所導(dǎo)致的。對(duì)于腰肌勞損，正確的調(diào)理方法非常重要，以下是關(guān)于腰肌勞損調(diào)理的一些建議：1.休息與活動(dòng)平衡：避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)... 詳細(xì)»
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腰肌勞損怎么確診
腰肌勞損是一種常見(jiàn)的腰部疾病，主要是由于腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織的慢性損傷引起的。以下是一些可能用于確診腰肌勞損的方法：1.病史和癥狀：醫(yī)生會(huì)詢問(wèn)患者的病史，包括腰部疼痛的發(fā)生時(shí)間、頻率、程度、加... 詳細(xì)»
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如何確認(rèn)腰肌勞損
腰肌勞損是一種常見(jiàn)的腰部疾病，主要是由于腰部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)或過(guò)度使用而引起的。以下是一些確認(rèn)腰肌勞損的方法：1.癥狀：腰肌勞損的主要癥狀是腰部疼痛，疼痛可能會(huì)在腰部的一側(cè)或兩側(cè)出現(xiàn)，也可能會(huì)向... 詳細(xì)»
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