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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
腰肌勞損主要是由于腰部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)或受到過度使用、損傷等因素引起的?？梢酝ㄟ^以下方法改善：
1、改變睡眠姿勢(shì)：睡覺時(shí)可以使用一些輔助工具，如枕頭、腰墊等，以保持正確的姿勢(shì)。側(cè)臥或仰臥可能會(huì)比俯臥更適合緩解腰部疼痛。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以幫助緩解腰肌勞損引起的疼痛和不適，同時(shí)也有助于改善睡眠質(zhì)量。建議進(jìn)行一些低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽、游泳等。
3、熱敷或冷敷：熱敷可以放松肌肉，緩解疼痛和不適；冷敷可以減輕炎癥和腫脹?？梢栽谒X前使用熱敷或冷敷緩解腰部不適。
4、藥物干預(yù)：可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鹽酸乙哌立松片、復(fù)方氯唑沙宗片等藥物，能夠緩解肌肉緊張，減輕不適。
如果疼痛和不適持續(xù)不減或者嚴(yán)重影響日常生活，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)的治療建議。
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腰肌勞損如何保養(yǎng)
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懷孕腰肌勞損
引起懷孕期間腰肌勞損的主要原因，是懷孕期時(shí)間長(zhǎng)了，身體重量明顯的增加，從而就會(huì)加重腰部的負(fù)擔(dān)，腰椎部位的骨質(zhì)和肌肉長(zhǎng)期疲勞，就會(huì)出現(xiàn)腰肌勞損的情況。出現(xiàn)這種情況，最好盡量不要久坐久站久坐，平臥休息會(huì)有... 詳細(xì)»
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治療腰肌勞損
腰肌勞損，指功能性腰痛，又稱慢性下腰損傷，是腰痛最常見的原因之一。腰肌勞損的主要癥狀表現(xiàn)為腰部脹痛、酸痛，且反復(fù)發(fā)作，受到氣候變化和勞累程度的影響。腰肌勞損是一種多發(fā)病，發(fā)病的因素多樣，發(fā)病時(shí)間過長(zhǎng)，... 詳細(xì)»
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腰肌勞損病因
腰肌勞損是一種常見的腰部疾病，其主要病因包括以下幾個(gè)方面：1.長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)-長(zhǎng)期久坐或站立，如辦公室工作、司機(jī)等職業(yè)，會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，容易引起勞損。-不正確的坐姿或站姿，如彎腰... 詳細(xì)»
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腰肌勞損如何調(diào)理
腰肌勞損是一種常見的運(yùn)動(dòng)傷害，主要是由于長(zhǎng)時(shí)間的錯(cuò)誤姿勢(shì)、過度勞累或運(yùn)動(dòng)不當(dāng)所導(dǎo)致的。對(duì)于腰肌勞損，正確的調(diào)理方法非常重要，以下是關(guān)于腰肌勞損調(diào)理的一些建議：1.休息與活動(dòng)平衡：避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)... 詳細(xì)»
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