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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
腰間盤突出是一種常見的腰椎疾病，它是由于腰椎間盤的變性或受力過大而使椎間盤向外突出壓迫了腰椎神經根和脊髓造成的。
首先，要保持良好的姿勢和正確的坐姿。長期保持不正確的姿勢和坐姿會使腰椎間盤承受過大的壓力，加速了腰椎間盤的退行性改變，進而增加了腰間盤突出的風險。因此，患者應該注意保持良好的姿勢，避免長時間的屈腰和彎腰動作。
其次，要合理安排工作和生活。過重的工作壓力、長時間的辦公久坐和缺乏鍛煉會導致腰肌勞損，增加腰椎間盤的受力，加劇腰間盤突出的情況。因此，患者需要進行適當的體育鍛煉，如游泳、瑜伽等，加強腰部的肌肉力量，緩解腰椎間盤的壓力。
另外，要避免劇烈運動和重物提拿。劇烈的運動和過重的提拿動作會加重腰椎間盤的受力，對腰間盤突出患者的康復不利。因此，患者在康復期間應該避免劇烈的體育運動和提拿過重的物品，以免加重病情。
最后，患者要保持積極樂觀的心態(tài)。心情愉快、心理舒適有利于患者的康復，反之，焦慮、緊張會導致疼痛癥狀加重。因此，患者要保持積極樂觀的心態(tài)，積極配合醫(yī)生的治療，早日康復。
總之，腰間盤突出患者在日常生活中要保持良好的姿勢和坐姿，合理安排工作和生活，避免劇烈運動和提拿過重物品，并且要保持積極樂觀的心態(tài)，這樣才能更好地控制病情，促進康復。
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