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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
腰間盤突出是指腰椎間盤退變并突出壓迫神經(jīng)根或脊髓，引起腰痛、下肢放射痛、感覺異常和運動功能障礙等癥狀。這種疾病可以影響日常生活和工作，因此需要注意以下幾點：
1. 合理的姿勢：長期久坐或久站都容易導(dǎo)致腰椎間盤壓力增加，因此需要保持良好的姿勢，尤其是坐姿和站姿應(yīng)該正確，避免長時間固定不動。
2. 適量的運動：適當(dāng)?shù)倪\動可以加強腰部肌肉，維持腰椎的穩(wěn)定性，提高腰椎的柔韌性，并緩解腰部疼痛。但要避免劇烈運動或者負(fù)重過重的運動。
3. 飲食調(diào)理：均衡飲食有利于減輕腰部的負(fù)擔(dān)，減少腰椎間盤的退化。尤其是富含鈣、磷和維生素D的食物能夠增加骨密度，減少骨質(zhì)疏松對腰椎的影響。
4. 控制體重：過重的體重會增加腰部負(fù)擔(dān)，加速腰椎間盤的退化，因此要通過飲食和運動來控制體重，減輕腰部的負(fù)擔(dān)。
5. 避免長時間保持單一姿勢：長時間的單一姿勢會導(dǎo)致腰部肌肉疲勞和腰椎間盤的過度壓力，因此需要適時進行休息和活動。
腰椎間盤突出是一種慢性疾病，需要患者重視日常生活中的一些小細(xì)節(jié)。通過科學(xué)的飲食和運動，合理的生活方式，可以減緩疾病的發(fā)展，減輕癥狀并改善生活質(zhì)量。當(dāng)然，在出現(xiàn)腰部疼痛的情況下，應(yīng)該第一時間就醫(yī)，接受專業(yè)醫(yī)生的治療和建議。
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腰間盤突出能喝酒嗎
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腰間盤突出需要注意哪些
腰間盤突出手術(shù)一般在術(shù)后第二天就可以開始進行臥床雙下肢直腿抬高訓(xùn)練。對于比較經(jīng)典的開放性手術(shù)入路，手術(shù)會破壞腰背部的肌肉，所以手術(shù)后恢復(fù)的時間要比較長，一般需要臥床3周左右，如果伴有明顯的骨質(zhì)疏松，就... 詳細(xì)»
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腰間盤突出有哪些需要注意的？
腹肌的鍛煉對于患者們而言，也是可以嘗試。最簡單的鍛煉腹肌動作為仰臥起坐，患者可以嘗試每次做10次，每天3次。交叉扭腰的鍛煉方式，則要求患者的兩腳分開與肩同寬，保持腳尖向內(nèi)且兩臂伸直，一手在體側(cè)而一手舉... 詳細(xì)»
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腰間盤突出躺著要注意什么
腰間盤突出是一種常見的脊椎疾病，通常是由于長時間的不良姿勢、重復(fù)性的錯誤運動或者脊椎損傷所致。腰間盤突出患者在躺著時，需要注意以下幾點：1.選擇合適的床墊：床墊不宜過軟或過硬，過軟的床墊會使腰部下沉，... 詳細(xì)»
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腰間盤突出腰間盤突出怎么辦
腰間盤突出是一種常見的脊椎疾病，通常是由于長期的不良姿勢、過度勞累、肌肉勞損等因素引起的。以下是一些可能有助于緩解腰間盤突出的方法：1.休息和保持正確的姿勢：在出現(xiàn)腰痛時，應(yīng)該盡量避免劇烈運動和重物搬... 詳細(xì)»
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腰間盤突出必須注意哪些事
腰間盤突出是一種常見的腰椎疾病，它是由于腰椎間盤的變性或受力過大而使椎間盤向外突出壓迫了腰椎神經(jīng)根和脊髓造成的。首先，要保持良好的姿勢和正確的坐姿。長期保持不正確的姿勢和坐姿會使腰椎間盤承受過大的壓力... 詳細(xì)»
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