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王帥 副主任醫(yī)師 鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院 眼科
夜間看手機(jī)導(dǎo)致眼睛疼，這是一種常見的問題，可能會(huì)引起眼睛疲勞、干澀、視力模糊等不適癥狀。如果不及時(shí)處理，還可能導(dǎo)致更嚴(yán)重的眼部問題。以下是一些緩解眼部不適的方法：
1.避免在黑暗中看手機(jī)：盡量在較亮的環(huán)境下看手機(jī)，如果環(huán)境較暗，可以打開室內(nèi)燈光或使用手機(jī)的夜間模式。
2.調(diào)整手機(jī)亮度：將手機(jī)亮度調(diào)低，避免過亮的屏幕刺激眼睛。同時(shí)，也可以調(diào)整手機(jī)的對(duì)比度和色彩，使其更加柔和。
3.眨眼：看手機(jī)時(shí)，眨眼的次數(shù)會(huì)減少，導(dǎo)致眼睛干澀。因此，應(yīng)該有意識(shí)地多眨眼，保持眼睛濕潤。
4.遠(yuǎn)眺：看手機(jī)一段時(shí)間后，應(yīng)該遠(yuǎn)眺一段時(shí)間，讓眼睛得到放松?？梢赃x擇窗戶、遠(yuǎn)處的建筑物等作為遠(yuǎn)眺的目標(biāo)。
5.做眼保健操：眼保健操可以幫助緩解眼部疲勞和不適。例如，可以輕輕按摩眼周的穴位，或者轉(zhuǎn)動(dòng)眼球等。
6.使用眼藥水：如果眼睛疼痛、干澀等癥狀比較嚴(yán)重，可以使用一些眼藥水來緩解。但是，應(yīng)該選擇無刺激性、無防腐劑的眼藥水，并按照說明書使用。
7.就醫(yī)：如果眼部不適癥狀持續(xù)時(shí)間較長，或者伴有其他癥狀，如視力下降、眼睛紅腫等，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，排除眼部疾病的可能。
總之，夜間看手機(jī)導(dǎo)致眼睛疼是一種常見的問題，但是如果不及時(shí)處理，可能會(huì)對(duì)眼睛造成傷害。因此，應(yīng)該盡量避免在黑暗中看手機(jī)，并采取一些措施來緩解眼部不適。如果癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。
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