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躺床上看手機(jī)頸肩痛怎么辦

頸肩痛 頸肩痛的癥狀 頸肩痛的治療 頸肩痛的原因
主講專家
宋振杰
宋振杰 主治醫(yī)師

廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院 脊柱科

簡(jiǎn)介:中西醫(yī)結(jié)合診治脊柱系統(tǒng)疾病:頸椎病、腰椎間盤(pán)突出癥、胸腰椎骨折等。
視頻內(nèi)容

躺床上看手機(jī),首先我們是不推薦的,也不建議躺床上看手機(jī)的。為什么?

長(zhǎng)時(shí)間躺在床上看手機(jī),首先,會(huì)影響我們?nèi)梭w的視力,有視覺(jué)疲勞。長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕, 距離又比較短,會(huì)影響我們自己的視力;另外長(zhǎng)時(shí)間躺在床上看手機(jī),頸部、肩部長(zhǎng)期保持一種姿勢(shì),就會(huì)造成肌肉過(guò)度的疲勞,肌肉持續(xù)存在緊張的狀態(tài),容易造成頸肩部的疾??;另外,長(zhǎng)時(shí)間躺在床上看手機(jī)還會(huì)影響到我們的睡眠。

如果一定要選擇躺在床上看手機(jī)或特殊情況下必須要躺在床上看手機(jī)而頸肩痛。

首先,要把手機(jī)的姿勢(shì)調(diào)整好,可以借助比如使用外固定架,把手機(jī)固定在離我們眼睛適當(dāng)?shù)木嚯x;另外,還要注意在看手機(jī)的過(guò)程中多變換姿勢(shì),比如我們躺的時(shí)間久,可以采用側(cè)臥或者可以采用趴著看等各種方式,注意多變換;另外,在看手機(jī)的過(guò)程中,如果起來(lái)的時(shí)候,可以做一些肩部、頸部、輕度的活動(dòng)來(lái)緩解一下疲勞。

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