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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
與人交流時大腦感覺很緊張很害怕可能是性格內(nèi)向、心理因素、社交恐懼癥引起，需要通過心理治療的方法進行改善。
1.性格內(nèi)向：性格內(nèi)向的人可能在與人交流時更容易感到緊張和害怕，可能不太習慣或不太擅長在公眾場合表達自己。保持積極的心態(tài)，告訴自己交談是一種正常的社交行為，不必過分緊張。
2.心理因素：如自卑感、自我否定、過度關注他人評價等心理因素也可能導致與人交流時的緊張和害怕。學習深呼吸、放松肌肉等放松技巧，有助于在焦慮情緒高漲時保持冷靜，減輕身心的緊張感。
3.社交恐懼癥：社交恐懼癥是臨床常見的一種心理疾病，表現(xiàn)為在社交場合過度焦慮，并伴隨心慌、心悸、出汗等軀體不適癥狀?；颊邥ι缃环浅？謶?，甚至不敢出門、排斥社交場合。心理治療則可以幫助患者改變消極的思維模式和行為習慣，提高自信心和應對能力。常見的心理治療方法包括認知行為療法、暴露療法、支持性治療等。
如果感到有社交焦慮的問題，建議及時尋求專業(yè)幫助。
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