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: 龍騰飛 主治醫(yī)師講師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院婦科

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產(chǎn)后多久可以跳繩需要根據(jù)生產(chǎn)方式、產(chǎn)婦自身恢復(fù)情況等多因素來(lái)決定，從三個(gè)月到五個(gè)月不等。

一般不建議產(chǎn)婦做跳繩運(yùn)動(dòng)。如果一定要做，至少在產(chǎn)后一年以后才能夠做跳繩運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樵谌焉锛胺置湔麄€(gè)過(guò)程中盆底肌由于過(guò)度擴(kuò)張、肌纖維部分?jǐn)嗔训葧?huì)出現(xiàn)松弛，如果產(chǎn)后能堅(jiān)持做盆底肌鍛煉，兩三個(gè)月左右有可能初步恢復(fù)。如果盆底肌還沒(méi)修復(fù)就開(kāi)始做跳繩等彈跳活動(dòng)可能會(huì)加重盆底肌松弛，導(dǎo)致子宮下垂，陰道壁、直腸膨出，甚至尿失禁等問(wèn)題。

剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦產(chǎn)后一到三個(gè)月，是身體的復(fù)原時(shí)期，此時(shí)運(yùn)動(dòng)的宗旨是為了輔助傷口愈合，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，四到五個(gè)月后絕大部分的產(chǎn)婦都恢復(fù)得比較好，可以進(jìn)行一些高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比如游泳等，但是仍不建議跳繩等增加腹壓的疾病。

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