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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
走路看車時(shí)腰扭了，可能是由于腰部肌肉、韌帶或關(guān)節(jié)突然受到過度牽拉或扭曲引起的。以下是一些應(yīng)對(duì)措施：
1.立即停止活動(dòng)：避免進(jìn)一步損傷腰部。
2.休息：找一個(gè)舒適的地方坐下或躺下，放松腰部肌肉。
3.冷敷：在扭傷后的48小時(shí)內(nèi)，用冰袋或冷毛巾敷在腰部受傷部位，每次15-20分鐘，每天數(shù)次，以減輕疼痛和腫脹。
4.壓迫：使用彈性繃帶或壓縮帶包扎腰部，但不要過緊，以免影響血液循環(huán)。
5.抬高腰部：如果可能，將腰部抬高，高于心臟水平，有助于減輕腫脹。
6.避免彎腰和扭曲：盡量保持腰部挺直，避免彎腰、扭曲或提重物。
7.藥物治療：如果疼痛嚴(yán)重，可以服用非甾體類抗炎藥來(lái)緩解疼痛和炎癥。
8.物理治療：在醫(yī)生的建議下，可以進(jìn)行熱敷、按摩、針灸等物理治療，以促進(jìn)恢復(fù)。
9.就醫(yī)：如果疼痛持續(xù)不緩解、出現(xiàn)下肢麻木或無(wú)力等癥狀，或者扭傷嚴(yán)重影響日常生活，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。醫(yī)生可能會(huì)進(jìn)行詳細(xì)的檢查，如X光、CT或MRI等，以確定是否有骨折、椎間盤突出等問題，并制定相應(yīng)的治療方案。
需要注意的是，腰扭傷后的恢復(fù)時(shí)間因人而異，一般需要幾周甚至幾個(gè)月的時(shí)間。在恢復(fù)期間，要注意休息，避免過度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，加強(qiáng)腰部肌肉的鍛煉，如仰臥起坐、平板支撐等，可以增強(qiáng)腰部的穩(wěn)定性，預(yù)防再次扭傷。
此外，走路看車時(shí)應(yīng)注意安全，避免分心，保持正確的姿勢(shì)和步伐，以減少腰扭傷的風(fēng)險(xiǎn)。
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年輕人腰扭了怎么辦
年輕人腰扭了，應(yīng)當(dāng)進(jìn)行以下治療:第一，要注意臥床休息，不要干體力活，不要久站或久坐。第二，可以外用藥物治療，主要外用具有活血和止疼作用的中成藥，比如貼膏藥，噴氣霧劑等等。第三，可以口服藥物治療，比如口... 詳細(xì)»
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蹲下站起腰扭了怎么辦
蹲下站起時(shí)腰扭傷是很常見的情況，但如果處理不當(dāng)，可能會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的后果。以下是一些處理的方法：1.休息：首先，立即停止活動(dòng)并休息。不要試圖繼續(xù)運(yùn)動(dòng)或承受過多疼痛。2.冷敷：在休息后，可以使用冷敷物品，... 詳細(xì)»
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搬東西把腰扭了怎么辦
當(dāng)搬東西的過程中不慎扭傷腰部時(shí)，必須及時(shí)采取正確的應(yīng)對(duì)措施來(lái)緩解疼痛并促進(jìn)康復(fù)。以下是一些可行的方法：1.靜養(yǎng)：首先，應(yīng)該立即停止搬運(yùn)東西的活動(dòng)，找個(gè)舒適的位置休息。避免過度活動(dòng)，尤其是扭傷部位，以防... 詳細(xì)»
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扭了一下腰怎么辦
扭了一下腰時(shí)，可能是腰部扭傷的常見癥狀，也稱為急性腰扭傷。以下是一些建議，可以幫助緩解疼痛和促進(jìn)康復(fù)：1.注意休息：立即停止正在進(jìn)行的活動(dòng)，找一個(gè)舒適的地方坐下或躺下，以減輕腰部的壓力。避免長(zhǎng)時(shí)間站立... 詳細(xì)»
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懷孕了腰扭了疼怎么辦
懷孕是指妊娠，妊娠腰扭了疼可通過多休息、熱敷、按摩等方法改善，有利于身體逐漸的恢復(fù)，防止病情加重。1.多休息：當(dāng)感到腰部疼痛時(shí)，應(yīng)該立即停止活動(dòng)并休息。避免長(zhǎng)時(shí)間站立或坐著，盡量保持躺臥姿勢(shì)。2.熱敷... 詳細(xì)»
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