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王帥 副主任醫(yī)師 鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院 眼科
眼睛是人體中非常重要的器官之一，日常生活中的閱讀、工作、娛樂等都離不開它。為了保持眼睛的健康，需要注意飲食營養(yǎng)的均衡。以下是一些有助于眼睛健康的食物：
1.葉黃素和玉米黃質(zhì)：這兩種類胡蘿卜素可以吸收藍(lán)紫光，使光線更好地透過，預(yù)防眼睛的光損傷。其存在于許多蔬菜中，如羽衣甘藍(lán)、菠菜、西蘭花等。
2.維生素C：維生素C具有抗氧化作用，可以減少自由基對眼睛的傷害。存在于許多水果中，如柑橘、草莓、獼猴桃等。
3.維生素E：維生素E也是一種抗氧化劑，可以保護(hù)細(xì)胞免受氧化損傷。存在于許多堅(jiān)果和植物油中，如杏仁、葵花籽油等。
4.鋅：鋅有助于維持眼睛的感光物質(zhì)，預(yù)防夜盲癥和白內(nèi)障。存在于許多貝類、瘦肉、動物肝臟等食物中。
同時，還應(yīng)該注意用眼衛(wèi)生，避免長時間盯著電腦、手機(jī)等電子屏幕，每隔一段時間就要休息一下眼睛，看看遠(yuǎn)處或做做眼保健操。
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營養(yǎng)眼睛的藥物有哪些
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眼睛發(fā)炎吃什么食物
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保護(hù)眼睛，吃什么好？
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白內(nèi)障吃什么對眼睛好
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吃什么養(yǎng)眼睛明目
眼睛是心靈的窗戶，明亮的眼睛會讓人更顯得精力充沛。如果想保護(hù)眼睛，讓其更明亮有神，除了平時注意勞逸結(jié)合，不要長時間看書，過度用眼，經(jīng)常做眼保健操外，也可以在日常多吃些眼睛有益的食物，這對保護(hù)眼睛也有很... 詳細(xì)»
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什么水果養(yǎng)眼睛
眼睛是心靈的窗戶，而水果是健康飲食的重要組成部分，養(yǎng)眼睛的水果如下：1.藍(lán)莓：藍(lán)莓是一種富含抗氧化劑的水果，其中的花青素可以幫助保護(hù)眼睛的毛細(xì)血管，預(yù)防眼部疾病的發(fā)生。此外，藍(lán)莓還含有維生素C和維生素... 詳細(xì)»
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吃什么明目養(yǎng)眼
眼睛是獲取外界信息的重要媒介之一，也可以說是人體比較脆弱的一個器官。在生活、工作、學(xué)習(xí)等，人們常常會過度用眼，以及缺乏對眼睛的必要保養(yǎng)，這些都容易導(dǎo)致眼睛發(fā)炎，如引發(fā)近視、紅眼病和角膜炎等，因此，通過... 詳細(xì)»
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怎么保養(yǎng)眼睛
科學(xué)合理的保護(hù)眼睛可以改善眼部循環(huán)、緩解眼部疲勞、避免視力降低、預(yù)防眼部疾病。首先，患者應(yīng)注意不要用眼過度。長時間看書、玩手機(jī)、玩電腦后，應(yīng)起立觀測遠(yuǎn)處綠色的物體5~10分鐘，讓眼部得到緩解。閉眼5~... 詳細(xì)»
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高度近視怎么保養(yǎng)眼睛
高度近視是指近視度數(shù)在600度及以上的屈光不正狀態(tài)。高度近視保養(yǎng)眼睛的方法包括合理用眼時間、眼保健操、熱敷、飲食調(diào)整、定期檢查等。1、合理用眼時間：無論是看書、看電腦還是使用電子設(shè)備，每用眼30-40... 詳細(xì)»
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