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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
骨質(zhì)疏松是一種骨骼疾病，其特征是骨頭變薄、變?nèi)鹾鸵姿椤Ｒ韵率且恍┑昧斯琴|(zhì)疏松應(yīng)該注意的事項(xiàng)：
1.飲食調(diào)整：確保攝入足夠的鈣和維生素D。鈣是維持骨骼健康的重要營(yíng)養(yǎng)素，而維生素D有助于身體吸收鈣。富含鈣的食物包括乳制品、豆制品、綠葉蔬菜等。此外，暴露在陽(yáng)光下可以幫助身體合成維生素D。
2.適度運(yùn)動(dòng)：適度的負(fù)重運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)骨骼?？梢赃x擇散步、跑步、舉重等運(yùn)動(dòng)，但要避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)和高風(fēng)險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)，以免導(dǎo)致骨折。
3.避免跌倒：骨質(zhì)疏松患者骨折的風(fēng)險(xiǎn)較高，因此要特別注意防止跌倒。保持家居環(huán)境整潔，去除障礙物，使用防滑墊等措施可以降低跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。
4.戒煙限酒：吸煙和過(guò)量飲酒會(huì)影響骨骼健康，增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。戒煙和限制飲酒對(duì)骨骼健康有益。
5.藥物治療：如果醫(yī)生建議使用藥物治療骨質(zhì)疏松，應(yīng)按照醫(yī)囑服用藥物，并注意藥物的副作用。
6.定期檢查：定期進(jìn)行骨密度檢查，以監(jiān)測(cè)骨骼健康狀況的變化。醫(yī)生可以根據(jù)檢查結(jié)果調(diào)整治療方案。
7.注意姿勢(shì)：保持正確的姿勢(shì)有助于減輕骨骼的壓力，預(yù)防脊柱變形。
8.避免過(guò)度減肥：過(guò)度減肥可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，影響骨骼健康。
9.關(guān)注其他健康問(wèn)題：一些疾病，如甲狀腺問(wèn)題、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等，可能會(huì)影響骨骼健康。及時(shí)治療這些疾病對(duì)骨質(zhì)疏松的管理也很重要。
總之，得了骨質(zhì)疏松需要綜合管理，包括飲食調(diào)整、適度運(yùn)動(dòng)、注意安全、藥物治療等方面。同時(shí)，定期與醫(yī)生溝通，遵循醫(yī)生的建議是非常重要的。
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骨質(zhì)疏松是一種常見(jiàn)的骨骼疾病，主要特征是骨骼中骨密度降低，骨質(zhì)變薄，骨骼易碎。下面是骨質(zhì)疏松的原因及處理方法：一、原因1、年齡增長(zhǎng)：隨著年齡的增長(zhǎng)，骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)增加。2、生活方式不良：不健康的生活方... 詳細(xì)»
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老人骨質(zhì)疏松骨質(zhì)疏松吃什么好
骨質(zhì)疏松是一種常見(jiàn)的老年疾病，主要特點(diǎn)是骨質(zhì)密度減少，骨質(zhì)結(jié)構(gòu)破壞，易發(fā)生骨折。骨質(zhì)疏松是一個(gè)慢性病，很多時(shí)候患者并不會(huì)有顯著的癥狀，直到出現(xiàn)骨折等并發(fā)癥才會(huì)尋求醫(yī)療幫助。首先，骨質(zhì)疏松患者需要攝入充... 詳細(xì)»
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如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松掌握這幾招
骨質(zhì)疏松是骨組織中鈣鹽與基質(zhì)比例失常，單位體積內(nèi)骨組織量減少而引發(fā)的代謝性骨病變。中老年群體為高發(fā)人群，該病的罹患會(huì)給生活造成諸多不便，因而對(duì)于骨質(zhì)疏松的防治十分必要，那么平日里該如何遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松呢？ 詳細(xì)»
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CT能查出骨質(zhì)疏松嗎，如何自測(cè)骨質(zhì)疏松？
骨質(zhì)疏松簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是由于不同的原因造成骨密度以及骨質(zhì)量不斷的下降，從而破壞了骨頭的微結(jié)構(gòu)，所以骨頭的脆性就會(huì)增加，這樣就容易出現(xiàn)骨折，造成全身性的一些骨病。所以骨質(zhì)疏松的危害是比較大的，因此在生活中一... 詳細(xì)»
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骨質(zhì)疏松疼痛特點(diǎn)有哪些？帶你了解骨質(zhì)疏松
?????我深知骨質(zhì)疏松給患者帶來(lái)的不僅僅是骨骼脆弱和易骨折的風(fēng)險(xiǎn)，更有那難以言喻的疼痛困擾。今天，我給大家詳細(xì)解析骨質(zhì)疏松的疼痛特點(diǎn)，希望大家對(duì)這種疾病有更深的認(rèn)識(shí)。??骨質(zhì)疏松性疼痛，是一種不典型... 詳細(xì)»
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