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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
骨質(zhì)疏松是一種骨骼疾病，其特征是骨頭變薄、變?nèi)鹾鸵姿?。以下是一些骨質(zhì)疏松患者可能需要補充的物質(zhì)：
1.鈣：鈣是維持骨骼健康的重要營養(yǎng)素。骨質(zhì)疏松患者通常需要增加鈣的攝入量，以幫助維持骨骼密度。富含鈣的食物包括牛奶、酸奶、奶酪、豆制品、綠葉蔬菜等。如果飲食中鈣的攝入量不足，可以考慮服用鈣補充劑。
2.維生素D：維生素D有助于鈣的吸收和利用。陽光照射是身體自然產(chǎn)生維生素D的主要方式，但在某些情況下，如冬季或陽光不足的地區(qū)，可能需要通過飲食或補充劑來獲取足夠的維生素D。富含維生素D的食物包括魚肝油、蛋黃、乳制品等。
3.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體的重要組成部分，對于骨骼健康也很重要。攝入足夠的蛋白質(zhì)可以幫助維持肌肉和骨骼的強度。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源包括雞肉、魚肉、豆類、堅果等。
4.維生素K：維生素K參與骨骼代謝，對骨骼健康有益。綠葉蔬菜如菠菜、羽衣甘藍等富含維生素K。
5.礦物質(zhì)：除了鈣，其他礦物質(zhì)如鎂、鋅、銅等也對骨骼健康起著重要作用。攝入富含這些礦物質(zhì)的食物，如全谷類、堅果、海鮮等，有助于維持骨骼的正常功能。
6.負(fù)重運動：適當(dāng)?shù)呢?fù)重運動有助于增強骨骼密度和強度。例如散步、跑步、舉重等運動可以刺激骨骼，促進骨骼健康。
7.戒煙限酒：吸煙和過量飲酒會對骨骼健康產(chǎn)生負(fù)面影響，增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險。戒煙限酒對于預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松非常重要。
需要注意的是，補充營養(yǎng)素應(yīng)該在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下進行，以確保攝入量適當(dāng)且安全。此外，骨質(zhì)疏松的治療還可能包括藥物治療、定期檢查骨密度等措施。如果懷疑自己患有骨質(zhì)疏松或有相關(guān)癥狀，應(yīng)及時咨詢醫(yī)生進行診斷和治療。
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骨質(zhì)疏松是一種常見的老年疾病，主要特點是骨質(zhì)密度減少，骨質(zhì)結(jié)構(gòu)破壞，易發(fā)生骨折。骨質(zhì)疏松是一個慢性病，很多時候患者并不會有顯著的癥狀，直到出現(xiàn)骨折等并發(fā)癥才會尋求醫(yī)療幫助。首先，骨質(zhì)疏松患者需要攝入充... 詳細(xì)»
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如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松掌握這幾招
骨質(zhì)疏松是骨組織中鈣鹽與基質(zhì)比例失常，單位體積內(nèi)骨組織量減少而引發(fā)的代謝性骨病變。中老年群體為高發(fā)人群，該病的罹患會給生活造成諸多不便，因而對于骨質(zhì)疏松的防治十分必要，那么平日里該如何遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松呢？ 詳細(xì)»
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CT能查出骨質(zhì)疏松嗎，如何自測骨質(zhì)疏松？
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骨質(zhì)疏松疼痛特點有哪些？帶你了解骨質(zhì)疏松
?????我深知骨質(zhì)疏松給患者帶來的不僅僅是骨骼脆弱和易骨折的風(fēng)險，更有那難以言喻的疼痛困擾。今天，我給大家詳細(xì)解析骨質(zhì)疏松的疼痛特點，希望大家對這種疾病有更深的認(rèn)識。??骨質(zhì)疏松性疼痛，是一種不典型... 詳細(xì)»
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