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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
骨質(zhì)疏松是一種骨骼疾病，其特征是骨頭變薄、變?nèi)鹾鸵姿?。對患有骨質(zhì)疏松的人來說，飲食對于維持骨骼健康至關(guān)重要。以下是一些建議：
1.富含鈣的食物：鈣是維持骨骼健康的關(guān)鍵營養(yǎng)素。骨質(zhì)疏松患者應(yīng)該確保攝入足夠的鈣。富含鈣的食物包括牛奶、酸奶、奶酪、豆制品、綠葉蔬菜、堅果等。
2.富含維生素D的食物：維生素D有助于鈣的吸收和利用。魚肝油、蛋黃、乳制品、魚類等食物富含維生素D。此外，曬太陽也可以幫助身體合成維生素D。
3.富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體的重要組成部分，對于骨骼健康也很重要。攝入足夠的蛋白質(zhì)可以幫助維持肌肉和骨骼的強(qiáng)度。富含蛋白質(zhì)的食物包括肉類、魚類、禽類、蛋類、豆類、堅果等。
4.富含維生素K的食物：維生素K對于骨骼健康也起著重要作用?？梢詭椭せ罟氢}素，促進(jìn)鈣在骨骼中的沉積。綠葉蔬菜、植物油、乳制品等食物富含維生素K。
5.富含鎂的食物：鎂是另一種與骨骼健康相關(guān)的營養(yǎng)素?？梢詭椭S持骨骼的強(qiáng)度和密度。富含鎂的食物包括全麥?zhǔn)称?、豆類、堅果、綠葉蔬菜等。
6.低鹽飲食：過多的鹽攝入會導(dǎo)致鈣的流失，增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險。因此，骨質(zhì)疏松患者應(yīng)該減少鹽的攝入量，避免食用高鹽食物。
7.適量攝入咖啡因和碳酸飲料：過量的咖啡因和碳酸飲料會增加鈣的流失，對骨骼健康不利。因此，骨質(zhì)疏松患者應(yīng)該適量攝入咖啡因和碳酸飲料。
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骨質(zhì)疏松是一種常見的骨骼疾病，主要特征是骨骼中骨密度降低，骨質(zhì)變薄，骨骼易碎。下面是骨質(zhì)疏松的原因及處理方法：一、原因1、年齡增長：隨著年齡的增長，骨質(zhì)疏松的風(fēng)險增加。2、生活方式不良：不健康的生活方... 詳細(xì)»
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骨質(zhì)疏松是一種常見的老年疾病，主要特點是骨質(zhì)密度減少，骨質(zhì)結(jié)構(gòu)破壞，易發(fā)生骨折。骨質(zhì)疏松是一個慢性病，很多時候患者并不會有顯著的癥狀，直到出現(xiàn)骨折等并發(fā)癥才會尋求醫(yī)療幫助。首先，骨質(zhì)疏松患者需要攝入充... 詳細(xì)»
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很多骨質(zhì)疏松的患者并無明顯的臨床癥狀，隨著骨質(zhì)疏松程度加重，會引起腰背疼痛，嚴(yán)重時還容易導(dǎo)致骨折，若能夠及時的做好骨質(zhì)疏松的檢查，完成骨質(zhì)疏松的診斷，確診病情，預(yù)防骨質(zhì)疏松就能夠緩解病情帶來的痛苦，具... 詳細(xì)»
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孕期出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，考慮與孕婦在懷孕過程中，由于胎兒生長發(fā)育需要過多鈣質(zhì)，女性懷孕期間沒有及時補(bǔ)充，導(dǎo)致孕婦缺鈣，表現(xiàn)為腰背疼痛或周身骨骼疼痛；其次是脊柱變形和伸展受限；甚至是脆性骨折，較嚴(yán)重的骨折多是... 詳細(xì)»
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預(yù)防骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松癥是一種常見的慢性骨骼系統(tǒng)疾病，主要特點是骨組織的質(zhì)量和密度減少，導(dǎo)致骨骼變脆弱易折斷。骨質(zhì)疏松癥主要影響老年人，特別是女性，但也可以發(fā)生在任何年齡的人身上。以下是一些預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法。首先... 詳細(xì)»
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