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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
骨質(zhì)疏松會(huì)導(dǎo)致骨骼變得脆弱，容易發(fā)生骨折，并且會(huì)影響到日?；顒?dòng)和生活質(zhì)量。因此，預(yù)防骨質(zhì)疏松顯得非常重要。以下是一些預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法：
1.飲食均衡：飲食中要保證蛋白質(zhì)、鈣、維生素D和其他微量元素的充足攝入，特別是鈣和維生素D對(duì)于骨骼健康至關(guān)重要。鈣可以在奶類、豆類、魚蝦等食物中獲取，而維生素D主要來(lái)自陽(yáng)光照射和食品中。保持均衡飲食可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。
2.多運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)可以有效增加骨密度，增強(qiáng)骨骼的力量。適合的運(yùn)動(dòng)包括散步、跑步、游泳、舞蹈等，這些運(yùn)動(dòng)都可以鍛煉骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
3.避免煙酒：長(zhǎng)期大量飲酒和吸煙會(huì)影響骨骼的健康。因此，要盡量避免過(guò)量飲酒和吸煙，保持良好的生活習(xí)慣。
4.定期體檢：定期體檢可以及早發(fā)現(xiàn)骨骼問(wèn)題，及時(shí)預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松。
及時(shí)的體檢也是預(yù)防骨質(zhì)疏松的重要一環(huán)，可以幫助人們及早發(fā)現(xiàn)和治療骨骼問(wèn)題。
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劉立寧 聊城市人民醫(yī)... 風(fēng)濕免疫科
肩膀骨質(zhì)疏松
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測(cè)骨質(zhì)疏松
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骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松是一種常見的骨骼疾病，主要特征是骨骼中骨密度降低，骨質(zhì)變薄，骨骼易碎。下面是骨質(zhì)疏松的原因及處理方法：一、原因1、年齡增長(zhǎng)：隨著年齡的增長(zhǎng)，骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)增加。2、生活方式不良：不健康的生活方... 詳細(xì)»
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老人骨質(zhì)疏松骨質(zhì)疏松吃什么好
骨質(zhì)疏松是一種常見的老年疾病，主要特點(diǎn)是骨質(zhì)密度減少，骨質(zhì)結(jié)構(gòu)破壞，易發(fā)生骨折。骨質(zhì)疏松是一個(gè)慢性病，很多時(shí)候患者并不會(huì)有顯著的癥狀，直到出現(xiàn)骨折等并發(fā)癥才會(huì)尋求醫(yī)療幫助。首先，骨質(zhì)疏松患者需要攝入充... 詳細(xì)»
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如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松掌握這幾招
骨質(zhì)疏松是骨組織中鈣鹽與基質(zhì)比例失常，單位體積內(nèi)骨組織量減少而引發(fā)的代謝性骨病變。中老年群體為高發(fā)人群，該病的罹患會(huì)給生活造成諸多不便，因而對(duì)于骨質(zhì)疏松的防治十分必要，那么平日里該如何遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松呢？ 詳細(xì)»
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CT能查出骨質(zhì)疏松嗎，如何自測(cè)骨質(zhì)疏松？
骨質(zhì)疏松簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是由于不同的原因造成骨密度以及骨質(zhì)量不斷的下降，從而破壞了骨頭的微結(jié)構(gòu)，所以骨頭的脆性就會(huì)增加，這樣就容易出現(xiàn)骨折，造成全身性的一些骨病。所以骨質(zhì)疏松的危害是比較大的，因此在生活中一... 詳細(xì)»
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骨質(zhì)疏松疼痛特點(diǎn)有哪些？帶你了解骨質(zhì)疏松
?????我深知骨質(zhì)疏松給患者帶來(lái)的不僅僅是骨骼脆弱和易骨折的風(fēng)險(xiǎn)，更有那難以言喻的疼痛困擾。今天，我給大家詳細(xì)解析骨質(zhì)疏松的疼痛特點(diǎn)，希望大家對(duì)這種疾病有更深的認(rèn)識(shí)。??骨質(zhì)疏松性疼痛，是一種不典型... 詳細(xì)»
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