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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
對(duì)于骨質(zhì)疏松患者來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)腻憻捒梢詭椭鰪?qiáng)骨骼，提高身體的靈活性和平衡能力，從而減少骨折的風(fēng)險(xiǎn)。以下是一些適合骨質(zhì)疏松患者的鍛煉建議：
1.負(fù)重運(yùn)動(dòng)：如散步、慢跑、爬樓梯等，可以幫助增強(qiáng)骨骼。
2.力量訓(xùn)練：如舉重、俯臥撐、仰臥起坐等，可以幫助增強(qiáng)肌肉，提高身體的穩(wěn)定性。
3.平衡訓(xùn)練：如單腳站立、太極拳等，可以幫助提高身體的平衡能力，減少跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。
4.柔韌性訓(xùn)練：如瑜伽、伸展運(yùn)動(dòng)等，可以幫助提高身體的柔韌性，減少肌肉和關(guān)節(jié)的疼痛。
需要注意的是，骨質(zhì)疏松患者在鍛煉前應(yīng)該咨詢醫(yī)生的意見(jiàn)，以確定適合自己的鍛煉方式和強(qiáng)度。此外，鍛煉時(shí)應(yīng)該注意安全，避免跌倒和受傷。
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骨質(zhì)疏松骨折
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骨質(zhì)疏松食補(bǔ)
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骨質(zhì)疏松疼痛
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骨質(zhì)疏松分類
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測(cè)骨質(zhì)疏松公式
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肩膀骨質(zhì)疏松
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女人骨質(zhì)疏松
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骨折骨質(zhì)疏松
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劉立寧 聊城市人民醫(yī)... 風(fēng)濕免疫科
測(cè)骨質(zhì)疏松
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骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松是一種常見(jiàn)的骨骼疾病，主要特征是骨骼中骨密度降低，骨質(zhì)變薄，骨骼易碎。下面是骨質(zhì)疏松的原因及處理方法：一、原因1、年齡增長(zhǎng)：隨著年齡的增長(zhǎng)，骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)增加。2、生活方式不良：不健康的生活方... 詳細(xì)»
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老人骨質(zhì)疏松骨質(zhì)疏松吃什么好
骨質(zhì)疏松是一種常見(jiàn)的老年疾病，主要特點(diǎn)是骨質(zhì)密度減少，骨質(zhì)結(jié)構(gòu)破壞，易發(fā)生骨折。骨質(zhì)疏松是一個(gè)慢性病，很多時(shí)候患者并不會(huì)有顯著的癥狀，直到出現(xiàn)骨折等并發(fā)癥才會(huì)尋求醫(yī)療幫助。首先，骨質(zhì)疏松患者需要攝入充... 詳細(xì)»
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骨質(zhì)疏松檢查
很多骨質(zhì)疏松的患者并無(wú)明顯的臨床癥狀，隨著骨質(zhì)疏松程度加重，會(huì)引起腰背疼痛，嚴(yán)重時(shí)還容易導(dǎo)致骨折，若能夠及時(shí)的做好骨質(zhì)疏松的檢查，完成骨質(zhì)疏松的診斷，確診病情，預(yù)防骨質(zhì)疏松就能夠緩解病情帶來(lái)的痛苦，具... 詳細(xì)»
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孕期骨質(zhì)疏松
孕期出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，考慮與孕婦在懷孕過(guò)程中，由于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育需要過(guò)多鈣質(zhì)，女性懷孕期間沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充，導(dǎo)致孕婦缺鈣，表現(xiàn)為腰背疼痛或周身骨骼疼痛；其次是脊柱變形和伸展受限；甚至是脆性骨折，較嚴(yán)重的骨折多是... 詳細(xì)»
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預(yù)防骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松癥是一種常見(jiàn)的慢性骨骼系統(tǒng)疾病，主要特點(diǎn)是骨組織的質(zhì)量和密度減少，導(dǎo)致骨骼變脆弱易折斷。骨質(zhì)疏松癥主要影響老年人，特別是女性，但也可以發(fā)生在任何年齡的人身上。以下是一些預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法。首先... 詳細(xì)»
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