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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
骨質(zhì)疏松是一種骨骼疾病，其特征是骨頭變薄、變?nèi)鹾鸵姿椤ｋm然有多種因素可以導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，但其中一個主要因素是缺乏某些營養(yǎng)素。
以下是一些與骨質(zhì)疏松相關(guān)的營養(yǎng)素缺乏情況：
1.鈣：鈣是維持骨骼健康的關(guān)鍵營養(yǎng)素。缺乏鈣會導(dǎo)致骨骼變薄和易碎，增加骨折的風(fēng)險。鈣的良好來源包括乳制品、豆制品、綠葉蔬菜等。
2.維生素D：維生素D有助于身體吸收和利用鈣。缺乏維生素D會影響鈣的吸收和骨骼健康。陽光照射是人體獲得維生素D的主要途徑，此外，魚肝油、蛋黃、乳制品等食物也含有一定量的維生素D。
3.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體的重要組成部分，對于骨骼健康也很重要。缺乏蛋白質(zhì)會影響骨骼的生長和修復(fù)。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源包括肉類、魚類、豆類、堅果等。
4.維生素K：維生素K參與骨骼代謝，缺乏維生素K可能影響骨骼健康。綠葉蔬菜、植物油等食物是維生素K的良好來源。
5.鎂：鎂在骨骼健康中也起著一定的作用。缺乏鎂可能導(dǎo)致骨骼變薄和易碎。全麥?zhǔn)称?、堅果、綠葉蔬菜等食物富含鎂。
除了營養(yǎng)素缺乏，其他因素如年齡增長、激素變化、缺乏運動、吸煙、酗酒等也可能增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險。
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