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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
骨質(zhì)疏松是一種骨骼疾病，其特征是骨頭變薄、變?nèi)鹾鸵姿?。補鈣是預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松的重要措施之一。以下是一些關(guān)于如何補鈣的建議：
1.飲食補鈣：食物是最好的鈣源。建議多食用富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、海鮮、蔬菜等。
2.補充鈣劑：如果飲食中鈣攝入不足，可以考慮補充鈣劑。市面上有多種鈣劑可供選擇，如碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。
3.補充維生素D：維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收和利用。建議多曬太陽，以增加體內(nèi)維生素D的合成。也可以通過食物或補充劑來補充維生素D。
4.適量運動：適量的運動可以促進(jìn)骨骼健康，增加骨密度。建議進(jìn)行有氧運動和力量訓(xùn)練，如散步、慢跑、游泳、舉重等。
需要注意的是，補鈣應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。如果有骨質(zhì)疏松或其他健康問題，請咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。
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骨質(zhì)疏松骨折
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肩膀骨質(zhì)疏松
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測骨質(zhì)疏松
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骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松是一種常見的骨骼疾病，主要特征是骨骼中骨密度降低，骨質(zhì)變薄，骨骼易碎。下面是骨質(zhì)疏松的原因及處理方法：一、原因1、年齡增長：隨著年齡的增長，骨質(zhì)疏松的風(fēng)險增加。2、生活方式不良：不健康的生活方... 詳細(xì)»
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老人骨質(zhì)疏松骨質(zhì)疏松吃什么好
骨質(zhì)疏松是一種常見的老年疾病，主要特點是骨質(zhì)密度減少，骨質(zhì)結(jié)構(gòu)破壞，易發(fā)生骨折。骨質(zhì)疏松是一個慢性病，很多時候患者并不會有顯著的癥狀，直到出現(xiàn)骨折等并發(fā)癥才會尋求醫(yī)療幫助。首先，骨質(zhì)疏松患者需要攝入充... 詳細(xì)»
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骨質(zhì)疏松檢查
很多骨質(zhì)疏松的患者并無明顯的臨床癥狀，隨著骨質(zhì)疏松程度加重，會引起腰背疼痛，嚴(yán)重時還容易導(dǎo)致骨折，若能夠及時的做好骨質(zhì)疏松的檢查，完成骨質(zhì)疏松的診斷，確診病情，預(yù)防骨質(zhì)疏松就能夠緩解病情帶來的痛苦，具... 詳細(xì)»
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孕期骨質(zhì)疏松
孕期出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，考慮與孕婦在懷孕過程中，由于胎兒生長發(fā)育需要過多鈣質(zhì)，女性懷孕期間沒有及時補充，導(dǎo)致孕婦缺鈣，表現(xiàn)為腰背疼痛或周身骨骼疼痛；其次是脊柱變形和伸展受限；甚至是脆性骨折，較嚴(yán)重的骨折多是... 詳細(xì)»
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預(yù)防骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松癥是一種常見的慢性骨骼系統(tǒng)疾病，主要特點是骨組織的質(zhì)量和密度減少，導(dǎo)致骨骼變脆弱易折斷。骨質(zhì)疏松癥主要影響老年人，特別是女性，但也可以發(fā)生在任何年齡的人身上。以下是一些預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法。首先... 詳細(xì)»
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