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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
頸椎手術(shù)后，患者需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻拋韼椭祻?fù)和預(yù)防頸椎問題的再次發(fā)作。在進(jìn)行鍛煉前，患者必須咨詢醫(yī)生的意見，并嚴(yán)格遵守醫(yī)生的建議和指導(dǎo)。
首先，頸椎手術(shù)后的患者應(yīng)該進(jìn)行輕柔的活動和伸展運(yùn)動。這些活動可以幫助減輕頸部的壓力，增加頸部的靈活性，減少疼痛和僵硬感。一些簡單的頸部活動包括頸部慢慢左右轉(zhuǎn)動、上下轉(zhuǎn)動，以及左右側(cè)傾斜。這些活動應(yīng)該緩慢進(jìn)行，避免劇烈搖晃和扭轉(zhuǎn)，以免造成頸部受到進(jìn)一步的損傷。
其次，適量的耐力訓(xùn)練也對頸椎手術(shù)后的患者來說是非常重要的。適當(dāng)?shù)哪土τ?xùn)練可以增強(qiáng)頸部周圍的肌肉，提高頸部的穩(wěn)定性，減少頸椎的負(fù)擔(dān)?；颊呖梢酝ㄟ^進(jìn)行輕柔的頸部和肩部肌肉訓(xùn)練來實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)。例如，可以進(jìn)行一些簡單的頸部和肩部的肌肉收縮和放松訓(xùn)練，以及使用輕負(fù)荷的頸部和肩部肌肉訓(xùn)練器材進(jìn)行適當(dāng)?shù)哪土τ?xùn)練。
再者，改善體態(tài)和姿勢也是頸椎手術(shù)后患者必須關(guān)注的問題。不良的體態(tài)和姿勢會加重頸部的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致頸椎問題的加劇。因此，患者在日常生活中應(yīng)該注意保持正確的坐姿和站姿，在進(jìn)行日?；顒訒r(shí)避免長時(shí)間低頭或者長時(shí)間保持同一姿勢，以減輕頸部的負(fù)擔(dān)。
最后，頸椎手術(shù)后的患者還可以通過瑜伽、普拉提等輕柔的運(yùn)動方式來幫助康復(fù)。這些運(yùn)動可以幫助增強(qiáng)身體的柔韌性和平衡性，減輕頸部的疼痛和不適。
總之，頸椎手術(shù)后的患者可以通過適當(dāng)?shù)腻憻捄妥⒁怏w態(tài)姿勢來幫助康復(fù)和預(yù)防頸椎問題的再次發(fā)作。然而，鍛煉前務(wù)必咨詢醫(yī)生的意見，并嚴(yán)格遵守醫(yī)生的建議和指導(dǎo)。
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