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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
腰椎手術(shù)后的患者需要進(jìn)行恢復(fù)鍛煉，以促進(jìn)康復(fù)和加強(qiáng)腰部肌肉。但是在進(jìn)行鍛煉前，患者需要征求醫(yī)生的建議，了解自己的康復(fù)情況和可進(jìn)行的鍛煉類型。
一般來(lái)說(shuō)，腰椎手術(shù)后的患者可以選擇以下幾種鍛煉方式：
1.輕度有氧運(yùn)動(dòng)：如散步、慢跑、騎行等，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加心肺功能，并減輕腰椎的壓力。
2.腹肌和背肌訓(xùn)練：這些肌肉的加強(qiáng)可以幫助穩(wěn)定脊柱，減少腰部的負(fù)擔(dān)?；颊呖梢赃M(jìn)行一些簡(jiǎn)單的核心力量訓(xùn)練，如仰臥起坐、平板支撐等。
3.柔韌性鍛煉：如瑜伽、普拉提等可以幫助伸展腰部肌肉和韌帶，減輕腰部的緊張。
4.溫和的牽拉：通過(guò)自我按摩或使用按摩器材放松腰部肌肉，減輕疼痛和僵硬感。
總之，腰椎手術(shù)后的患者可以通過(guò)適當(dāng)?shù)腻憻挻龠M(jìn)康復(fù)，但是在進(jìn)行鍛煉前需要謹(jǐn)慎選擇合適的方式，并遵循醫(yī)生的建議和指導(dǎo)。
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