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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
老年人骨質(zhì)疏松是一種常見的骨骼疾病，主要是由于骨骼中的鈣質(zhì)逐漸流失，導(dǎo)致骨骼變薄、變?nèi)?、易碎。補鈣是預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松的重要措施之一，以下是一些關(guān)于老年人如何補鈣的建議：
1.飲食補鈣：老年人可以通過飲食來攝入足夠的鈣質(zhì)。富含鈣質(zhì)的食物包括牛奶、豆制品、海鮮、蔬菜等。建議老年人每天攝入足夠的蛋白質(zhì)和維生素D，以促進鈣質(zhì)的吸收和利用。
2.鈣劑補充：如果飲食中無法攝入足夠的鈣質(zhì)，老年人可以考慮服用鈣劑。目前市面上有多種鈣劑可供選擇，如碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。在選擇鈣劑時，應(yīng)注意鈣劑的含量、吸收率和副作用等因素。
3.運動鍛煉：適當?shù)倪\動鍛煉可以促進骨骼健康，增強骨骼密度。老年人可以選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、太極拳等。
4.曬太陽：陽光中的紫外線可以促進皮膚合成維生素D，維生素D可以促進鈣質(zhì)的吸收和利用。老年人可以每天曬太陽15-30分鐘，但應(yīng)注意避免陽光直射眼睛。
需要注意的是，補鈣并不是越多越好，過量的鈣質(zhì)攝入可能會導(dǎo)致腎臟負擔加重、便秘等問題。因此，老年人在補鈣時應(yīng)遵循醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議，合理補鈣。
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骨質(zhì)疏松是一種常見的骨骼疾病，主要特征是骨骼中骨密度降低，骨質(zhì)變薄，骨骼易碎。下面是骨質(zhì)疏松的原因及處理方法：一、原因1、年齡增長：隨著年齡的增長，骨質(zhì)疏松的風險增加。2、生活方式不良：不健康的生活方... 詳細»
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老人骨質(zhì)疏松骨質(zhì)疏松吃什么好
骨質(zhì)疏松是一種常見的老年疾病，主要特點是骨質(zhì)密度減少，骨質(zhì)結(jié)構(gòu)破壞，易發(fā)生骨折。骨質(zhì)疏松是一個慢性病，很多時候患者并不會有顯著的癥狀，直到出現(xiàn)骨折等并發(fā)癥才會尋求醫(yī)療幫助。首先，骨質(zhì)疏松患者需要攝入充... 詳細»
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如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？遠離骨質(zhì)疏松掌握這幾招
骨質(zhì)疏松是骨組織中鈣鹽與基質(zhì)比例失常，單位體積內(nèi)骨組織量減少而引發(fā)的代謝性骨病變。中老年群體為高發(fā)人群，該病的罹患會給生活造成諸多不便，因而對于骨質(zhì)疏松的防治十分必要，那么平日里該如何遠離骨質(zhì)疏松呢？ 詳細»
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CT能查出骨質(zhì)疏松嗎，如何自測骨質(zhì)疏松？
骨質(zhì)疏松簡單來說就是由于不同的原因造成骨密度以及骨質(zhì)量不斷的下降，從而破壞了骨頭的微結(jié)構(gòu)，所以骨頭的脆性就會增加，這樣就容易出現(xiàn)骨折，造成全身性的一些骨病。所以骨質(zhì)疏松的危害是比較大的，因此在生活中一... 詳細»
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骨質(zhì)疏松疼痛特點有哪些？帶你了解骨質(zhì)疏松
?????我深知骨質(zhì)疏松給患者帶來的不僅僅是骨骼脆弱和易骨折的風險，更有那難以言喻的疼痛困擾。今天，我給大家詳細解析骨質(zhì)疏松的疼痛特點，希望大家對這種疾病有更深的認識。??骨質(zhì)疏松性疼痛，是一種不典型... 詳細»
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