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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
骨質(zhì)疏松是一種常見的骨骼疾病，尤其在老年人中較為普遍。會導致骨骼變薄、變?nèi)?，增加骨折的風險。以下是一些應對老年人骨質(zhì)疏松的建議：
1.健康飲食：攝入富含鈣和維生素D的食物對于骨骼健康至關(guān)重要。建議多食用奶制品、豆制品、魚類、堅果、綠葉蔬菜等。此外，適度曬太陽可以幫助身體合成維生素D。
2.適度運動：適當?shù)呢撝剡\動有助于增強骨骼。老年人可以選擇散步、慢跑、太極拳、瑜伽等低強度的運動方式。但在開始新的運動計劃之前，最好先咨詢醫(yī)生的意見。
3.避免不良習慣：戒煙限酒，因為吸煙和過量飲酒會影響骨骼健康。
4.藥物治療：如果骨質(zhì)疏松較為嚴重，醫(yī)生可能會建議使用藥物治療。常見的藥物包括鈣劑、維生素D補充劑等。請務必按照醫(yī)生的建議使用藥物。
5.定期檢查：定期進行骨密度檢查，以便及時發(fā)現(xiàn)和監(jiān)測骨質(zhì)疏松的進展。醫(yī)生可以根據(jù)檢查結(jié)果調(diào)整治療方案。
6.預防跌倒：骨質(zhì)疏松患者容易發(fā)生骨折，因此預防跌倒非常重要。保持家居環(huán)境安全，避免滑倒和摔倒。
7.注意姿勢：保持正確的姿勢可以減輕骨骼的壓力，預防脊柱變形。
8.遵循醫(yī)生建議：醫(yī)生會根據(jù)個體情況制定個性化的治療方案，患者應嚴格遵循醫(yī)生的建議進行治療和管理。
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