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王霞 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 皮膚科
頭發(fā)脆弱易斷可能是由多種原因引起的，以下是一些常見的原因和相應(yīng)的解決方法：
-營養(yǎng)不良：缺乏蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)會導致頭發(fā)脆弱易斷。建議保持均衡的飲食，攝入富含蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C、鐵、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類、堅果、水果和蔬菜等。
-過度燙染：頻繁的燙發(fā)、染發(fā)或使用熱工具會損傷頭發(fā)，使其變得脆弱易斷。盡量減少燙染的頻率，使用溫和的洗發(fā)水和護發(fā)產(chǎn)品，并在使用熱工具前使用熱保護噴霧。
-頭發(fā)護理不當：不正確的洗頭方法、過度梳理或使用不合適的梳子可能會導致頭發(fā)受損。建議使用溫水洗頭，避免用力搓揉頭發(fā)，選擇寬齒梳子，從發(fā)梢開始逐漸梳理。
-環(huán)境因素：長期暴露在陽光下、干燥的氣候或污染的環(huán)境中會使頭發(fā)變得脆弱。在戶外活動時，可以使用帽子或遮陽傘保護頭發(fā)，使用保濕的護發(fā)產(chǎn)品來鎖住水分。
-壓力和情緒問題：長期的壓力和情緒問題可能會影響身體健康，包括頭發(fā)的健康。嘗試通過放松技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸來減輕壓力。
-疾病和藥物：某些疾病和藥物也可能導致頭發(fā)脆弱易斷。如果頭發(fā)問題持續(xù)存在或伴有其他癥狀，建議咨詢醫(yī)生或皮膚科醫(yī)生進行進一步的評估和治療。
此外，還可以采取以下措施來改善頭發(fā)的健康：
-定期修剪頭發(fā)：定期修剪發(fā)梢可以去除分叉和受損的部分，促進頭發(fā)的健康生長。
-使用護發(fā)產(chǎn)品：選擇適合自己頭發(fā)類型的洗發(fā)水、護發(fā)素和發(fā)膜，提供額外的滋養(yǎng)和保護。
-避免過度拉扯頭發(fā)：避免緊扎辮子或發(fā)髻，睡覺時使用柔軟的發(fā)帶，減少對頭發(fā)的拉扯。
-保持頭發(fā)清潔：保持頭發(fā)清潔，但不要過度洗頭，以免去除過多的天然油脂。
-給頭發(fā)補充營養(yǎng)：可以使用含有天然成分的發(fā)油或精華素，如橄欖油、椰子油、杏仁油等，涂抹在頭發(fā)上，提供營養(yǎng)和滋潤。
需要注意的是，改善頭發(fā)健康需要時間和耐心。如果頭發(fā)問題嚴重或持續(xù)不改善，建議咨詢專業(yè)的發(fā)型師或醫(yī)生的建議。同時，保持健康的生活方式，包括均衡飲食、充足睡眠和減少壓力，對頭發(fā)的健康也非常重要。
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