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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
腰肌勞損是指腰部肌肉過(guò)度使用或姿勢(shì)不正確導(dǎo)致的疼痛和不適。在現(xiàn)代社會(huì)，由于長(zhǎng)時(shí)間的坐姿或者不良的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，腰肌勞損的患者逐漸增多。腰肌勞損一旦發(fā)生，需要積極治療，加強(qiáng)鍛煉，同時(shí)注意減輕腰部肌肉負(fù)擔(dān)，從而加快康復(fù)。
腰肌勞損的治療方法有很多種，其中最常見(jiàn)的包括以下幾種：
1.休息：在發(fā)生腰肌勞損后，首先要休息。避免過(guò)度使用腰部肌肉，減緩疼痛和不適。
2.熱敷和冷敷：可以通過(guò)熱敷來(lái)放松肌肉，減輕肌肉的疼痛。冷敷則可以減輕炎癥和腫脹，緩解疼痛。
3.物理療法：包括理療、按摩、針灸等方法，可以幫助放松肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉疼痛。
4.運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助增強(qiáng)腰部肌肉力量，提高腰部的穩(wěn)定性，從而減少腰肌勞損的發(fā)生。
5.藥物治療：可以使用鎮(zhèn)痛藥、消炎藥等藥物來(lái)緩解疼痛和減輕炎癥。
6.改善姿勢(shì)：改善坐姿和站姿，減少腰部肌肉的負(fù)擔(dān)，避免勞損的發(fā)生。
除了以上的治療方法，患者在日常生活中還需要注意以下幾點(diǎn)：
1.避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，定時(shí)起身活動(dòng)。
2.注意睡姿，選擇合適的枕頭和睡姿，避免造成腰部壓力過(guò)大。
3.加強(qiáng)腹部和背部肌肉鍛煉，提高腰部的穩(wěn)定性和支撐力。
總的來(lái)說(shuō)，對(duì)于腰肌勞損，及時(shí)的治療和合理的日常生活習(xí)慣是非常重要的。在治療期間，患者應(yīng)該積極配合醫(yī)生的治療方案，并注意避免再次受傷。
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腰肌勞損如何保養(yǎng)
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懷孕腰肌勞損
引起懷孕期間腰肌勞損的主要原因，是懷孕期時(shí)間長(zhǎng)了，身體重量明顯的增加，從而就會(huì)加重腰部的負(fù)擔(dān)，腰椎部位的骨質(zhì)和肌肉長(zhǎng)期疲勞，就會(huì)出現(xiàn)腰肌勞損的情況。出現(xiàn)這種情況，最好盡量不要久坐久站久坐，平臥休息會(huì)有... 詳細(xì)»
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治療腰肌勞損
腰肌勞損，指功能性腰痛，又稱慢性下腰損傷，是腰痛最常見(jiàn)的原因之一。腰肌勞損的主要癥狀表現(xiàn)為腰部脹痛、酸痛，且反復(fù)發(fā)作，受到氣候變化和勞累程度的影響。腰肌勞損是一種多發(fā)病，發(fā)病的因素多樣，發(fā)病時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，... 詳細(xì)»
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腰肌勞損病因
腰肌勞損是一種常見(jiàn)的腰部疾病，其主要病因包括以下幾個(gè)方面：1.長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)-長(zhǎng)期久坐或站立，如辦公室工作、司機(jī)等職業(yè)，會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，容易引起勞損。-不正確的坐姿或站姿，如彎腰... 詳細(xì)»
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腰肌勞損如何調(diào)理
腰肌勞損是一種常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)傷害，主要是由于長(zhǎng)時(shí)間的錯(cuò)誤姿勢(shì)、過(guò)度勞累或運(yùn)動(dòng)不當(dāng)所導(dǎo)致的。對(duì)于腰肌勞損，正確的調(diào)理方法非常重要，以下是關(guān)于腰肌勞損調(diào)理的一些建議：1.休息與活動(dòng)平衡：避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)... 詳細(xì)»
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