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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
腰肌勞損是指腰部肌肉受到長時間重復(fù)使用或不正確使用所導(dǎo)致的損傷或疼痛，通常是由于不良姿勢、過度用力、缺乏鍛煉、長時間站立或坐姿不正確等原因引起的。其實，腰肌勞損并不是一種疾病，而是一種常見的運(yùn)動損傷類型。
首先，不良姿勢是引起腰肌勞損的主要原因之一。例如長時間弓腰工作、長時間保持同一姿勢、提重物時不用正確的姿勢等都會導(dǎo)致腰部肌肉過度緊張，從而引起勞損。此外，站立或坐姿不正確也會導(dǎo)致腰部肌肉過度疲勞，長期累積下來也容易導(dǎo)致腰肌勞損。
其次，過度用力是引起腰肌勞損的另一個重要原因。過度用力包括長時間進(jìn)行重體力勞動、搬運(yùn)重物、劇烈運(yùn)動等，這些都會導(dǎo)致腰部肌肉負(fù)荷過重，容易引起肌肉疼痛和勞損。
另外，缺乏鍛煉也會增加腰肌勞損的風(fēng)險。長期缺乏運(yùn)動使得腰部肌肉變得松弛，缺乏了支撐力和穩(wěn)定性，容易在日常生活中受傷。
綜上所述，腰肌勞損是由于不良姿勢、過度用力、缺乏鍛煉、長時間站立或坐姿不正確等原因引起的。為了預(yù)防腰肌勞損，可以通過正確的坐姿、站姿和體位、避免長時間弓腰、盡量減輕搬運(yùn)重物的重量、進(jìn)行適量的鍛煉等方式來減少腰肌勞損的風(fēng)險，從而保護(hù)好腰部健康。當(dāng)然，如果出現(xiàn)腰部疼痛或不適，及時就醫(yī)也是非常重要的。
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腰肌勞損+腎虛
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懷孕腰肌勞損
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腰肌勞損如何保養(yǎng)
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懷孕腰肌勞損
引起懷孕期間腰肌勞損的主要原因，是懷孕期時間長了，身體重量明顯的增加，從而就會加重腰部的負(fù)擔(dān)，腰椎部位的骨質(zhì)和肌肉長期疲勞，就會出現(xiàn)腰肌勞損的情況。出現(xiàn)這種情況，最好盡量不要久坐久站久坐，平臥休息會有... 詳細(xì)»
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治療腰肌勞損
腰肌勞損，指功能性腰痛，又稱慢性下腰損傷，是腰痛最常見的原因之一。腰肌勞損的主要癥狀表現(xiàn)為腰部脹痛、酸痛，且反復(fù)發(fā)作，受到氣候變化和勞累程度的影響。腰肌勞損是一種多發(fā)病，發(fā)病的因素多樣，發(fā)病時間過長，... 詳細(xì)»
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腰肌勞損病因
腰肌勞損是一種常見的腰部疾病，其主要病因包括以下幾個方面：1.長時間保持同一姿勢-長期久坐或站立，如辦公室工作、司機(jī)等職業(yè)，會導(dǎo)致腰部肌肉長時間處于緊張狀態(tài)，容易引起勞損。-不正確的坐姿或站姿，如彎腰... 詳細(xì)»
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腰肌勞損如何調(diào)理
腰肌勞損是一種常見的運(yùn)動傷害，主要是由于長時間的錯誤姿勢、過度勞累或運(yùn)動不當(dāng)所導(dǎo)致的。對于腰肌勞損，正確的調(diào)理方法非常重要，以下是關(guān)于腰肌勞損調(diào)理的一些建議：1.休息與活動平衡：避免長時間保持同一姿勢... 詳細(xì)»
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