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王霞 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 皮膚科
長痘痘可以考慮吃維生素A、C、E、鋅和維生素B6等。
維生素A是皮膚健康必不可少的維生素，它有助于防止毛囊堵塞和減少油脂分泌。食物中富含維生素A的有胡蘿卜、甘藍(lán)、菠菜等。
維生素C是一種抗氧化劑，有助于減少對皮膚的損害，并有助于預(yù)防痘痘的形成。常見的維生素C食物包括柑橘類水果、草莓、西紅柿等。
維生素E也是一種抗氧化劑，有助于保護(hù)皮膚免受自由基的傷害。富含維生素E的食物有堅果、種子、植物油等。
此外，鋅和維生素B6也被認(rèn)為對改善痘痘有一定的幫助。鋅有助于控制油脂分泌，而維生素B6可以幫助調(diào)節(jié)激素水平，從而減少痘痘的形成。
總的來說，通過飲食攝入富含上述維生素和礦物質(zhì)的食物，可以改善皮膚健康，減少痘痘的形成。然而，并不是所有的痘痘問題都可以通過補(bǔ)充維生素來解決，建議還是應(yīng)該通過調(diào)整飲食、生活習(xí)慣和保持皮膚清潔來綜合改善皮膚問題。如果痘痘問題持續(xù)嚴(yán)重，建議尋求專業(yè)醫(yī)生的建議和治療。
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