-
-
劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
噩夢是一種常見的睡眠障礙，它可能會影響人們的睡眠質(zhì)量和日常生活。長期被噩夢困擾可能會導(dǎo)致焦慮、抑郁、疲勞等問題。以下是一些治療長期噩夢的方法：
一、心理治療
1.認(rèn)知行為療法：認(rèn)知行為療法是一種常用的心理治療方法，它可以幫助人們改變負(fù)面的思維模式和行為習(xí)慣。在治療噩夢時，認(rèn)知行為療法可以幫助人們識別和改變與噩夢相關(guān)的負(fù)面思維和情緒，從而減少噩夢的發(fā)生。
2.意象排練療法：意象排練療法是一種通過想象來改變噩夢內(nèi)容的心理治療方法。在治療過程中，患者會被要求想象一個積極的夢境，并在想象中排練這個夢境。通過反復(fù)排練，患者可以逐漸改變噩夢的內(nèi)容，使其變得更加積極和愉快。
3.暴露療法：暴露療法是一種通過逐漸暴露于恐懼情境中來減輕恐懼和焦慮的心理治療方法。在治療噩夢時，暴露療法可以幫助人們逐漸面對和適應(yīng)噩夢的內(nèi)容，從而減少噩夢的發(fā)生。
二、藥物治療
1.抗抑郁藥：一些抗抑郁藥，如選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑（SSRI）和5-羥色胺-去甲腎上腺素再攝取抑制劑（SNRI），可以幫助減輕噩夢的癥狀。這些藥物可以調(diào)節(jié)大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)，從而改善睡眠質(zhì)量和情緒。
2.苯二氮卓類藥物：苯二氮卓類藥物是一種常用的鎮(zhèn)靜催眠藥，它可以幫助人們改善睡眠質(zhì)量。在治療噩夢時，苯二氮?類藥物可以幫助人們減少噩夢的發(fā)生，提高睡眠質(zhì)量。
三、其他治療方法
1.睡眠衛(wèi)生：保持良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣可以幫助改善睡眠質(zhì)量，從而減少噩夢的發(fā)生。建議患者保持規(guī)律的睡眠時間，避免在晚上使用電子設(shè)備，保持臥室安靜、黑暗和涼爽，避免在晚上攝入咖啡因和飲料等。
2.放松技巧：放松技巧，如深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛和冥想等，可以幫助減輕身體和心理的緊張和焦慮，從而改善睡眠質(zhì)量。
3.運(yùn)動：適量的運(yùn)動可以幫助改善睡眠質(zhì)量，從而減少噩夢的發(fā)生。建議患者每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、跑步、游泳等。
總之，長期被噩夢困擾可能會對人們的生活質(zhì)量產(chǎn)生負(fù)面影響。如果長期被噩夢困擾，建議及時尋求專業(yè)幫助。醫(yī)生會根據(jù)具體情況制定個性化的治療方案，幫助改善睡眠質(zhì)量，減輕噩夢的癥狀。
-
-
西安市精神衛(wèi)生中心 心身醫(yī)學(xué)科
擅長：擅長睡眠障礙、抑...
-
-
河南省精神病醫(yī)院 心身醫(yī)學(xué)一科
擅長：擅長各類心身疾病...
-
-
紹興市第七人民醫(yī)院 心身障礙科
擅長：對睡眠障礙、焦慮...
-
-
吉林省腦科醫(yī)院 物質(zhì)依賴療區(qū)
擅長：擅長精神疾病的診...
-
-
天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 心身科
擅長：擅長心理療法解決...
-
-
河南省中醫(yī)院 精神心理科
擅長：治療抑郁癥、焦慮...
-
-
杭州師范大學(xué)附屬醫(yī)院 精神心理科
擅長：擅長兒童青少年學(xué)...
-
-
安徽省精神衛(wèi)生防治中心 睡眠障礙科
擅長：睡眠障礙、神經(jīng)癥...
-
-
甘肅中醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院 高血壓睡眠科
擅長：擅于中西醫(yī)結(jié)合診...
-
-
遼河油田中心醫(yī)院 精神心理科
擅長：擅長精神分裂癥，...
-
-
湖北省中醫(yī)院(光谷院區(qū)) 精神心理科
擅長：擅長運(yùn)用中西醫(yī)結(jié)...
-
-
湖北省中山醫(yī)院 重癥醫(yī)學(xué)科
擅長：擅長嚴(yán)重創(chuàng)傷、急...
濟(jì)寧市中醫(yī)院
普內(nèi)科
-
-
最近老是做噩夢昨晚做了噩夢
最近老是做噩夢昨晚做了噩夢，這可能是由多種原因引起的。以下是一些常見的原因及緩解措施。一、常見的原因1.壓力和焦慮：生活中的壓力和焦慮情緒可能會在睡眠中表現(xiàn)為噩夢。工作壓力、人際關(guān)系問題、財(cái)務(wù)擔(dān)憂等都... 詳細(xì)»
-
-
為什么做噩夢之前知道要做噩夢
做夢是人類正常的心理現(xiàn)象，是大腦在睡眠狀態(tài)下對外界刺激和內(nèi)心情感進(jìn)行整合和表達(dá)的結(jié)果。噩夢是指在夢境中經(jīng)歷到令人感到恐懼、焦慮、壓力甚至痛苦的內(nèi)容。有時候人們在做噩夢之前會有一種預(yù)感或者不祥的預(yù)兆，這... 詳細(xì)»
-
-
每天都做噩夢
造成頻繁噩夢的原因有很多，可能包括個體差異、生活壓力、心理困擾、藥物和疾病等。如果是由于藥物或疾病引起的，建議及時就醫(yī)并接受專業(yè)治療。如果是生活壓力和心理困擾導(dǎo)致的噩夢，可以考慮采取一些措施來改善睡眠... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號