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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
四點起床是一種極其早的作息方式，但對身體來說，早起并不一定就是一種健康的生活方式。在醫(yī)學(xué)研究中發(fā)現(xiàn)，人體的生理節(jié)律與太陽的升起和落下有關(guān)，因此，早上4點人體仍處于深睡眠狀態(tài)，此時強行起床可能會對身體造成不利影響。
首先，人體在深睡眠狀態(tài)下，生理功能處于低活躍狀態(tài)，如果強行打擾深睡眠，可能會導(dǎo)致身體疲勞、頭暈、注意力不集中等問題。長期如此，甚至?xí)绊懘竽X和心血管系統(tǒng)的正常功能，進(jìn)而引發(fā)多種慢性疾病。
其次，四點起床可能會打亂人體的生理節(jié)律。人體的生理節(jié)律是在長期演化中形成的，遵循自然規(guī)律有助于保持生理平衡。突然改變生理節(jié)律，可能影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等重要功能，從而加重疾病發(fā)生的風(fēng)險。
最后，早起過早會造成睡眠不足。根據(jù)睡眠專家的研究，成年人每天需要7-9小時的睡眠。早上4點起床的話，很可能會導(dǎo)致睡眠時間不足，長期下去，會破壞身體的生理平衡，影響身體健康。
當(dāng)然，對于一些特殊職業(yè)的人群，如農(nóng)民、漁民、醫(yī)護人員等，早起是無法避免的。對于他們來說，可以適當(dāng)調(diào)整工作和休息時間，增加午休或者補充更多的午覺時間，從而保證足夠的睡眠。
總的來說，四點起床對身體是有害的，不建議長期堅持。科學(xué)的作息時間應(yīng)該遵循自然規(guī)律，充分保證足夠的睡眠時間，才能保持身體健康。
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