四點起床最養(yǎng)生
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李愛國 主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三級甲等
一般6點起床最養(yǎng)生 。早睡早起對人體健康非常有益，一般冬天，6點左右起床，夏秋兩季五點半左右起床，此時空氣清新，有利于新陳代謝，有一定的養(yǎng)肺作用，早起的話可以在夏秋季中午小睡一會兒，可以消除睡意，預(yù)防冠心病，緩解工作壓力，起得早，就應(yīng)該早睡，晚上10點前睡，這樣才能保證充足的睡眠，每天睡眠時間7~8小時，有利于延年益壽和身體健康。
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田玲玲 住院醫(yī)師
煙臺市牟平區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 三級
四點起床對身體是沒什么益處。因為在人體的自我修復(fù)時間里，零點到凌晨四點是人的脊椎造血時間。必須要在睡夢中，才具有造血功能。你可以在早上五點以后起床對身體比較好。最好的休息時間是晚上23點到凌晨6點，長時間四點就起床會使身體感到疲憊，還會因缺乏睡眠導(dǎo)致白天注意力不集中。
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