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劉光偉 主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院 脾胃肝膽科
在現(xiàn)在社會中，熬夜是很普遍的現(xiàn)象。很多年輕人都熱衷于熬夜，或者是在睡前玩電子產(chǎn)品，最終導(dǎo)致晚睡，與此同時在早上起床的時候也很晚，但是事實上，這樣的行為是非常不利于其身體健康的。很多人可能會疑問，究竟每天在幾點起床對身體是比較好的呢?
科學研究發(fā)現(xiàn)，在早上六點到七點之間起床，往往有利于身體的健康。如果能夠堅持在這個時間起床，則有利于身體健康。但是如果到8、9點才起床，此時其實已經(jīng)不是早晨了，人很容易出現(xiàn)起床迷糊的情況。不過，由于個體之間存在有差異，具體情況往往還是視個人而言。
需要注意的是，在早晨醒來之后，大家不要著急立刻起身，而是應(yīng)當嘗試在床上活動，盡可能活動四肢和頭等部位，再搓搓臉蛋，這樣做的目的是為了改善機體面部血液的循環(huán)，盡快清醒過來。
為了保證睡眠的質(zhì)量，減少失眠發(fā)生的幾率。在睡前一小時，盡量不要接觸到電腦和手機等能夠刺激大腦的工具，最好也要避免一些劇烈運動?？梢越Y(jié)合自身機體的實際，選擇聽一些輕音樂，以有助于睡眠的進行。
一般認為，卯時作為破日的時間，此時太陽即將出來，而人體內(nèi)的陽氣也開始日益回升。如果大家選擇在此刻外出鍛煉身體的話，則可以較好促進其大腸經(jīng)的運行。與此同時，加速其身體陽氣的生發(fā)，使得機體更加充滿活力，甚至能夠一整天都保持精力旺盛。
因而，在平時的生活中，大家最好是能夠自覺養(yǎng)成按時早起的生活習慣。一旦到了卯時就應(yīng)當要準時起床，外出鍛煉身體，結(jié)合自身機體的實際情況，嘗試進行慢跑、打太極或者做早操等運動。為了保證鍛煉的效果，起床時最好能夠喝一杯溫開水，然后要注意及時排便，最好養(yǎng)成每天排便的習慣，以進一步增加其身體鍛煉的效果。
總而言之，要想保證機體的健康，大家一定要堅持規(guī)律的生活，自覺按時作息。這才能最大程度上保證白天精力的充沛，減少疾病發(fā)病的幾率。
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