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江燕萍 主任醫(yī)師 副教授 廣東省人民醫(yī)院 產(chǎn)科
孕婦缺鋅會導(dǎo)致一系列健康問題，包括免疫系統(tǒng)受損、生長發(fā)育不良和妊娠期并發(fā)癥等。因此，孕婦缺鋅需要及時補充，以保障母體和胎兒的健康。以下是一些建議：
首先，可以通過食物來攝入足夠的鋅。富含鋅的食物主要包括瘦肉、禽肉、魚類、貝類、豆類、堅果和全麥食品等。孕婦可以通過合理膳食來增加這些食物的攝入量，從而補充身體所需的鋅。
其次，孕婦可以選擇一些含鋅豐富的保健品來補充鋅。例如，可以選擇一些專門為孕婦設(shè)計的綜合營養(yǎng)素，其中通常包含了所需的鋅元素。但是在選擇保健品時，一定要遵循醫(yī)生的建議，并避免過量補充。
此外，孕婦還可以通過其他方式來增加鋅的吸收和利用。例如，配合富含維生素C的食物，可以增加鋅的吸收效率。同時，孕婦還應(yīng)該注意避免一些影響鋅吸收的因素，比如咖啡因、酒精和高纖維食物等。
總的來說，孕婦缺鋅需要及時補充，而且最好通過合理膳食和保健品來實現(xiàn)。此外，孕婦在補鋅的過程中要遵循醫(yī)生的指導(dǎo)，避免過量補充。保持良好的飲食習(xí)慣和生活方式，是孕婦維持身體健康的關(guān)鍵，也是保障胎兒健康發(fā)育的基礎(chǔ)。
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