-
-
張露 副主任醫(yī)師 講師 山東省立醫(yī)院 婦科
月經(jīng)經(jīng)期是女性生理周期的一部分，經(jīng)期的營養(yǎng)攝入對女性身體健康和生理功能的維持非常重要。在經(jīng)期，女性需要特別注意飲食，選擇一些對身體有益的食物，以幫助緩解經(jīng)期不適和補(bǔ)充失去的營養(yǎng)。
首先，經(jīng)期可以適量食用富含維生素和礦物質(zhì)的食物。例如，水果和蔬菜是經(jīng)期的理想選擇，它們富含維生素C、維生素E和纖維，有助于緩解經(jīng)期癥狀并提高身體的抵抗力。此外，鈣和鎂也對經(jīng)期的癥狀有幫助，可以通過食用芝麻、豆類、堅(jiān)果和綠葉蔬菜來補(bǔ)充這些礦物質(zhì)。
其次，富含鐵的食物也是經(jīng)期飲食中必不可少的。經(jīng)期女性會(huì)因?yàn)樵陆?jīng)流失而丟失大量的鐵元素，所以需要通過攝入富含鐵質(zhì)的食物來補(bǔ)充。比如紅肉、雞肉、魚類、雞蛋、豆類、全麥面包等都是很好的選擇。
此外，適量攝入蛋白質(zhì)也非常重要，它是組織修復(fù)和生理功能維持所必需的營養(yǎng)素。在經(jīng)期，可以選擇食用一些瘦肉、豆類、雞蛋、魚類等富含蛋白質(zhì)的食物。
飲食上的注意事項(xiàng)還包括少食多餐，避免過飽或過饑，盡量多飲水以保持水分平衡，避免過咸、過甜和過于刺激性的食物，以及限制咖啡和酒精的攝入。
總之，經(jīng)期飲食要以多樣化、均衡和營養(yǎng)豐富為原則。選擇富含維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物，適當(dāng)補(bǔ)充鐵元素，避免過飽和刺激性食物的攝入，可以幫助女性緩解經(jīng)期不適，維持身體的營養(yǎng)平衡，保持身體的健康。當(dāng)然，個(gè)人的體質(zhì)和口味也會(huì)對飲食造成一定的影響，因此在日常飲食選擇上，也可以根據(jù)自身的情況進(jìn)行調(diào)整。
-
-
月經(jīng)期間吃什么好
趙云荷 主治醫(yī)師
-
-
月經(jīng)期間吃什么促進(jìn)懷孕
秦敏 主任中醫(yī)師
-
-
月經(jīng)期最宜吃什么水果
梁芳 主治醫(yī)師
-
-
月經(jīng)期喉嚨痛吃什么藥
楊海弟 主任醫(yī)師
-
-
月經(jīng)期間吃什么排毒排污血
李娟 副主任醫(yī)師
-
-
經(jīng)期吃什么補(bǔ)充營養(yǎng)
孫曉峰 主任醫(yī)師
-
-
浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院 婦產(chǎn)科
擅長：擅長月經(jīng)失調(diào)、春...
-
-
浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院 婦產(chǎn)科
擅長：擅長婦產(chǎn)科常見疾...
-
-
浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院 婦產(chǎn)科
擅長：擅長婦科內(nèi)窺鏡，...
-
-
浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院 婦產(chǎn)科
擅長：擅長女性不孕癥、...
-
-
浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院 婦產(chǎn)科
擅長：熟練掌握婦產(chǎn)科常...
-
-
浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院 婦產(chǎn)科
擅長：擅長處理各類婦產(chǎn)...
-
-
浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院 婦產(chǎn)科
擅長：擅長腹腔鏡及宮腔...
-
-
浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院 婦產(chǎn)科
擅長：擅長于圍產(chǎn)醫(yī)學(xué)、...
-
-
浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院 婦產(chǎn)科
擅長：擅長婦產(chǎn)科各種常...
-
-
浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院 婦產(chǎn)科
擅長：擅長婦科與產(chǎn)科病...
-
-
蓬萊市中醫(yī)醫(yī)院 婦產(chǎn)科
擅長：擅長婦科良惡性腫...
-
-
江西省婦幼保健院 婦產(chǎn)科
擅長：不孕癥月經(jīng)不調(diào)
-
-
敦化市第二人...
婦產(chǎn)科
月經(jīng)期間吃什么
-
-
丁英波 蓬萊市中醫(yī)醫(yī)... 婦產(chǎn)科
月經(jīng)期可以吃什么
-
-
居寶芹 淮北礦工總醫(yī)... 婦產(chǎn)科
月經(jīng)期吃什么水果好
-
-
月經(jīng)期吃什么
月經(jīng)期是女性生理周期中的一個(gè)重要階段，合理的飲食對于維持身體健康和緩解不適癥狀非常重要。以下是一些建議：1.富含鐵的食物：月經(jīng)期間會(huì)失血，因此需要攝入足夠的鐵來補(bǔ)充身體的需求。可以選擇瘦肉、魚類、豆類... 詳細(xì)»
-
-
月經(jīng)期吃什么水果
月經(jīng)期一般可以吃溫性、平性水果。月經(jīng)期間的體質(zhì)比較特殊，所以女性需要注意避免食用生冷、寒涼，以及辛辣刺激性食物，防止影響月經(jīng)。在此期間一般可以吃溫性水果，例如香蕉、蘋果、火龍果等，這些水果當(dāng)中含有豐富... 詳細(xì)»
-
-
月經(jīng)期吃什么好
月經(jīng)排毒可進(jìn)食溫?zé)岬氖澄?，例如喝玫瑰茶、稀飯等，以緩解癥狀，在月經(jīng)期間應(yīng)避免食用冷食。如果想在月經(jīng)期間對血液進(jìn)行排毒，則可以適當(dāng)吃些甜食并喝紅糖水，這可以幫助血液排毒。月經(jīng)血是血液和一些脫落的子宮內(nèi)膜... 詳細(xì)»
-
-
月經(jīng)期間吃什么好
??女性每個(gè)月都要經(jīng)歷一次月經(jīng)，在月經(jīng)期大部分女性都會(huì)有身體不適，包括情緒波動(dòng)、腹痛等。在經(jīng)期做好生活護(hù)理可以緩解身體不適，提升身體的整體狀態(tài)，尤其是飲食相當(dāng)重要。很多女性在經(jīng)期不知吃什么好，下面我來... 詳細(xì)»
-
-
月經(jīng)期吃什么豐胸快
月經(jīng)期是女性生理周期中的一個(gè)重要階段，許多女性在這個(gè)階段都會(huì)出現(xiàn)一些不適感，比如疼痛、乏力等。而在月經(jīng)期間，女性的身體也會(huì)經(jīng)歷一些變化，其中包括乳腺組織的生長和發(fā)育。因此，很多女性都會(huì)關(guān)心月經(jīng)期間應(yīng)該... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號