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孫川 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 眼科
眼疲勞是現(xiàn)代人常見的健康問題，長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕、手機(jī)屏幕或是持續(xù)閱讀都會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞。下面介紹一些緩解眼疲勞的小方法。
首先，使用20-20-20法則。這個(gè)方法的原理是每20分鐘就抬頭看遠(yuǎn)處或閉上眼睛休息20秒，這樣能夠緩解眼部肌肉的疲勞。
其次，進(jìn)行眼部按摩。閉上眼睛，用雙手的指腹輕輕按摩眼睛周圍的穴位，可以幫助緩解眼部疲勞，減輕眼部壓力。
再者，進(jìn)行眼球運(yùn)動(dòng)。定期進(jìn)行眼球運(yùn)動(dòng)可以有效緩解眼部疲勞，比如上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，或者畫圓圈，這能夠幫助眼睛放松肌肉，減輕眼部疲勞。
另外，保持良好的用眼習(xí)慣也是緩解眼疲勞的重要方法。比如保持充足的睡眠，避免長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕，使用護(hù)眼燈光等，都能夠減輕眼部疲勞。
最后，食療也是緩解眼部疲勞的方法之一。食物中含有的維生素A、C、E等對(duì)眼部健康有著重要作用，多攝入一些含有這些維生素的食物，比如胡蘿卜、橙子、番茄等，都能夠幫助緩解眼疲勞。
總的來說，緩解眼疲勞的方法有很多，但關(guān)鍵在于積極調(diào)整用眼習(xí)慣，保持良好的生活方式，同時(shí)加強(qiáng)眼部保健。
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過度眼疲勞
其實(shí)現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏都非常的快速，而且經(jīng)常會(huì)長(zhǎng)時(shí)間的看手機(jī)，電腦，主要是手機(jī)電腦現(xiàn)在應(yīng)用非常的廣泛，在改變我們生活方式的同時(shí)，也容易出現(xiàn)眼睛的疲勞，這種情況下最好進(jìn)行眼睛的熱敷，可以適當(dāng)用一下緩解眼... 詳細(xì)»
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頭疼眼疲勞
隨著手機(jī)，電腦以及各種電子產(chǎn)品的廣泛應(yīng)用，這個(gè)癥狀的發(fā)生率也在逐漸升高。很多人在使用電子產(chǎn)品的同時(shí)非常不注意用眼，會(huì)一直盯著手機(jī)電腦的屏幕，這樣我們有效的眨眼時(shí)間和眨眼次數(shù)就會(huì)減少。這種情況就容易出現(xiàn)... 詳細(xì)»
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眼困眼疲勞如何調(diào)理
眼困眼疲勞是人的眼部出現(xiàn)病例癥狀的常見情況之一，主要是由于患者在使用眼睛的時(shí)候，有很多不好的用眼習(xí)慣，比如長(zhǎng)時(shí)間的熬夜、不注意用眼衛(wèi)生等等，不合理的用眼會(huì)導(dǎo)致患者眼部疾病加重，出現(xiàn)近視遠(yuǎn)視等情況。如果... 詳細(xì)»
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眼累眼疲勞的原因
對(duì)于眼睛疲勞，盡量找出引起眼睛疲勞的原因，并給予針對(duì)性的治療。如果眼睛有低度數(shù)的遠(yuǎn)視，隨著年齡的增長(zhǎng)，調(diào)節(jié)能力下降，接近疲勞現(xiàn)象，需要去醫(yī)院戴一副合適的遠(yuǎn)視鏡，這樣在看近，遠(yuǎn)事物的時(shí)候會(huì)感覺輕松一點(diǎn)。... 詳細(xì)»
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如何區(qū)分眼疲勞和腦疲勞
眼疲勞和腦疲勞是兩種不同的狀況，可以通過以下幾個(gè)方面來區(qū)分：1.癥狀表現(xiàn)：眼疲勞主要表現(xiàn)為眼睛干澀、疼痛、癢感、模糊視覺、眼睛紅腫等；腦疲勞則表現(xiàn)為頭痛、失眠、注意力不集中、思維遲緩、精力不集中等。2... 詳細(xì)»
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