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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
想要減肥，除了要做運(yùn)動(dòng)之外，飲食也是非常重要的一環(huán)。如果想要達(dá)到減肥的效果，就需要控制卡路里的攝入量，同時(shí)增加身體的新陳代謝率。以下是一些可以幫助減肥的食物：
1.高纖維食物：高纖維食物可以讓人產(chǎn)生飽腹感，減少進(jìn)食量，同時(shí)還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便。富含高纖維的食物有燕麥、全麥面包、蔬菜、水果等。
2.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)可以增加飽腹感，同時(shí)還能促進(jìn)肌肉的生長和修復(fù)。富含蛋白質(zhì)的食物有雞胸肉、魚、蝦、豆類等。
3.低脂肪食物：低脂肪食物可以減少脂肪的攝入量，同時(shí)還能提供身體所需的營養(yǎng)。富含低脂肪的食物有瘦肉、魚類、蔬菜等。
4.水：水是身體代謝的重要物質(zhì)，多喝水可以促進(jìn)新陳代謝，幫助身體排出廢物和毒素。
5.綠茶：綠茶中含有豐富的兒茶素和咖啡因等成分，這些成分可以促進(jìn)脂肪的分解和代謝，幫助減肥。
總之，想要減肥，需要控制卡路里的攝入量，同時(shí)增加身體的新陳代謝率。多吃高纖維、蛋白質(zhì)、低脂肪的食物，多喝水，適量飲用綠茶，這些都有助于減肥。
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吃什么東西減肥
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吃什么東西減肥
并不是說吃什么東西就一定會(huì)減肥而是盡量平時(shí)多吃一些熱量低的食物，這樣才有利于達(dá)到減肥的效果。比方說多吃一些清淡的蔬菜和水果，這些食物的熱量相對比較少，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┌撞?，菠菜，黃瓜，西紅柿，或者是... 詳細(xì)»
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吃什么東西能夠減肥
減肥是一個(gè)常見的話題，很多人都希望能夠找到一些簡單的方法來減少體重。除了運(yùn)動(dòng)，飲食也是減肥的重要方面。本文將介紹一些有助于減肥的食物。1.蔬菜：蔬菜是低卡路里、高纖維的食物，能夠提供飽腹感，減少進(jìn)食量... 詳細(xì)»
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減肥早餐應(yīng)該吃什么東西
早餐對于減肥來說十分重要，因?yàn)槠淇梢詾樯眢w提供所需的能量和營養(yǎng)素，同時(shí)幫助控制饑餓感和減少攝入的卡路里。以下是一些適合減肥的早餐食物：1.燕麥片：燕麥片是一種富含纖維、蛋白質(zhì)和碳水化合物的健康食品。可... 詳細(xì)»
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吃什么東西可以快速減肥
減肥是一個(gè)需要長期堅(jiān)持的過程，不能指望通過吃某種食物就能快速減肥。然而，有些食物可以幫助您控制體重和減少脂肪攝入量。以下是一些可以作為輔助減肥的食物：1.蔬菜和水果：蔬菜和水果富含纖維素、維生素和礦物... 詳細(xì)»
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減肥早餐應(yīng)該吃什么東西
現(xiàn)代大多數(shù)的人審美皆以瘦為美，但是有很多人有錯(cuò)誤觀念，以為不吃早飯或者少吃正餐能減肥，其實(shí)不吃早飯對身體的傷害是很大的。因?yàn)樵绮涂芍^是一天中最重要的一餐，一頓營養(yǎng)充足的早餐能讓人一整天精力充沛，能有效... 詳細(xì)»
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