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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
體重增加是由于熱量攝入超過消耗所致，而短時(shí)間內(nèi)胖了二十多斤通常是因?yàn)轱嬍澈蜕盍?xí)慣的改變。下面是一些可能導(dǎo)致短時(shí)間內(nèi)體重增加的原因。
首先，飲食因素是短時(shí)間內(nèi)體重增加的主要原因之一。過量攝入高熱量食物，如高糖、高脂肪食物，或者頻繁食用垃圾食品會導(dǎo)致熱量攝入超過消耗，從而導(dǎo)致體重增加。此外，過度飲酒和飲料攝入也會增加熱量攝入，導(dǎo)致體重快速增加。
其次，生活習(xí)慣的改變也是導(dǎo)致短時(shí)間內(nèi)體重增加的原因之一。長時(shí)間的久坐不動(dòng)或者缺乏運(yùn)動(dòng)會減少能量消耗，從而導(dǎo)致熱量積累在身體內(nèi)，導(dǎo)致體重增加。睡眠不足、壓力大、情緒不穩(wěn)定也會導(dǎo)致食欲增加或者不規(guī)律進(jìn)食，進(jìn)而導(dǎo)致體重增加。
此外，某些藥物和疾病也會導(dǎo)致短時(shí)間內(nèi)體重增加。例如，激素藥物、抗抑郁藥物等會導(dǎo)致體重增加，影響體重的調(diào)節(jié)。一些代謝性疾病，如甲狀腺功能減退癥、多囊卵巢綜合癥等也會導(dǎo)致體重增加。
因此，要避免短時(shí)間內(nèi)體重增加，需要保持良好的飲食習(xí)慣和生活方式。適量攝入熱量，避免過量攝入高熱量食物，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，規(guī)律作息，及時(shí)排解壓力和情緒，及時(shí)就醫(yī)并根據(jù)醫(yī)生建議進(jìn)行治療。只有保持健康的飲食和生活方式，才能保持良好的體重和健康狀態(tài)。
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