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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
減肥10斤后，身體也許已經適應了這種新的攝入和消耗熱量的狀態(tài)，導致減肥停滯。此時，可以通過以下方法來重新激活減肥過程：
1.調整飲食：可能是因為開始減肥時制定的飲食計劃已不適用了?？梢試L試增加運動以及適量增加蛋白質和膳食纖維的攝入，減少碳水化合物和脂肪的攝入。
2.增加運動量：可以適當增加有氧運動和無氧運動的時間，或者嘗試新的運動方式。
3.控制心理狀態(tài)：有時候減肥停滯可能是因為陷入焦慮或者壓力過大的狀態(tài)，導致身體分泌一些激素來抵消減肥過程中的負面影響。通過放松心態(tài)，保持積極的情緒對減肥有積極的影響。
最重要的是，減肥是一個持續(xù)的過程，需要堅持和耐心。人體的代謝系統(tǒng)是非常復雜的，每個人的身體都有自己的特點，且可能存在一些不同的問題影響減肥。如果已經嘗試過以上方法仍然無法繼續(xù)減肥，建議咨詢專業(yè)的營養(yǎng)師或醫(yī)生，尋求更專業(yè)的建議和指導。
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