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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
減肥的人要吃早餐。
早餐是一天中第一餐，它對(duì)身體健康和減肥都非常重要。雖然很多人認(rèn)為不吃早餐可以幫助減肥，但實(shí)際上，這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。
首先，不吃早餐會(huì)導(dǎo)致饑餓感增加，從而在下一餐中攝入更多的食物。此外，不吃早餐還會(huì)導(dǎo)致代謝率下降，因?yàn)樯眢w認(rèn)為自身處于饑餓狀態(tài)，需要節(jié)省能量。這意味著自身在一天中消耗的卡路里會(huì)減少，從而影響減肥效果。
其次，早餐是一天中最重要的一餐之一，它可以提供身體所需的能量和營養(yǎng)，幫助個(gè)體保持飽腹感和穩(wěn)定的血糖水平。如果不吃早餐，可能會(huì)在午餐和晚餐時(shí)過度進(jìn)食，從而攝入更多的卡路里。
最后，選擇合適的早餐食物也非常重要。建議選擇高纖維、低糖、低脂肪的食物，如全麥面包、雞蛋、牛奶、水果和蔬菜等。這些食物可以提供長時(shí)間的飽腹感，同時(shí)不會(huì)導(dǎo)致血糖急劇上升。
因此，減肥的人應(yīng)該吃早餐。選擇合適的早餐食物可以幫助控制饑餓感、提高代謝率和保持健康的體重。
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