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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
挑食是指在飲食中只選擇某些特定的食物，而拒絕或限制攝入其他食物的行為。挑食可能會導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，影響身體健康。以下是一些應(yīng)對挑食的建議：
1.了解營養(yǎng)知識：了解各種食物的營養(yǎng)成分和營養(yǎng)價值，以及它們對身體的作用，可以幫助更好地理解為什么要吃各種不同的食物。
2.多樣化飲食：嘗試吃各種不同的食物，包括蔬菜、水果、全麥?zhǔn)称?、蛋白質(zhì)來源和健康的脂肪來源。逐漸引入新的食物，并注意食物的搭配和組合，以增加食欲和多樣性。
3.慢慢接受新食物：如果對某種食物有抵觸情緒，可以逐漸嘗試接受它。例如可以先嘗試一小口，然后逐漸增加攝入量。也可以嘗試將新食物與喜歡的食物混合在一起，以減少抵觸情緒。
4.創(chuàng)造有趣的飲食環(huán)境：為孩子創(chuàng)造有趣的飲食環(huán)境，例如一起烹飪、制作食物、玩食物游戲等，可以增加孩子對食物的興趣和好奇心。
5.尋求專業(yè)幫助：如果挑食問題嚴(yán)重，影響到身體健康，可以尋求專業(yè)幫助，例如營養(yǎng)師或醫(yī)生的建議和指導(dǎo)。
總之，挑食是一種不良的飲食習(xí)慣，可能會導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，影響身體健康。通過了解營養(yǎng)知識、多樣化飲食、慢慢接受新食物、創(chuàng)造有趣的飲食環(huán)境和尋求專業(yè)幫助等方法，可以幫助克服挑食的問題，保持健康的飲食習(xí)慣。
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20多歲的人挑食怎么辦
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小孩挑食不吃飯怎么辦
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孩子挑食不吃菜怎么辦
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兒子老是挑食怎么辦
挑食對兒童的健康成長和營養(yǎng)攝入會產(chǎn)生一定的影響，因此家長需要關(guān)注和解決這一問題。首先，挑食可能是由于兒童對食物的口味和質(zhì)地有偏好。有些兒童可能對某些食物的味道或口感不喜歡，導(dǎo)致拒絕嘗試。另外，兒童的挑... 詳細(xì)»
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男孩子老是挑食怎么辦
挑食不僅會影響孩子的營養(yǎng)攝入，還可能導(dǎo)致偏食、營養(yǎng)不良、體格發(fā)育不良、免疫力下降等問題，因此家長需要重視孩子的挑食問題。挑食的原因有很多種，其中包括生理因素和心理因素。生理上，有些孩子天生對某些食物的... 詳細(xì)»
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老是挑食不好好吃飯怎么辦
挑食是一種常見的行為問題，特別是在兒童中更為普遍。挑食可能會導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，影響身體健康和生長發(fā)育。如果總是挑食不好好吃飯，以下是一些建議：1.了解食物：了解不同食物的營養(yǎng)價值和健康益處，可以更好地接... 詳細(xì)»
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老是挑食要該怎么辦呢阿
老是挑食可能會影響身體健康，以下是一些可能有助于改善挑食習(xí)慣的建議：1.了解挑食的原因：挑食可能是由于個人口味偏好、飲食習(xí)慣、心理因素等多種原因引起的。了解自己挑食的原因，可以有針對性地采取措施。2.... 詳細(xì)»
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