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于永超 主治醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
減肥是很多人都想要實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，而運(yùn)動(dòng)是其中一種非常有效的方法。對(duì)于胖子來(lái)說(shuō)，選擇合適的運(yùn)動(dòng)可以有效地減肥。以下是一些適合胖子的運(yùn)動(dòng)方式。
首先，步行是一種非常適合胖子的運(yùn)動(dòng)方式。相比于激烈的運(yùn)動(dòng)，步行不僅能夠有效地燃燒脂肪，而且對(duì)關(guān)節(jié)的壓力較小，不容易受傷。每天堅(jiān)持30分鐘的步行，可以促進(jìn)新陳代謝，加速脂肪燃燒。
其次，游泳也是一種適合胖子的運(yùn)動(dòng)方式。在水中運(yùn)動(dòng)不僅可以減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)，而且身體在水中需要耗費(fèi)更多的能量來(lái)保持平衡，從而能夠更有效地減肥。游泳不僅可以鍛煉全身肌肉，還可以增強(qiáng)心肺功能。
另外，有氧運(yùn)動(dòng)也是非常適合胖子的減肥方式。有氧運(yùn)動(dòng)包括慢跑、騎自行車、跳繩等。這些運(yùn)動(dòng)可以有效地增加心率，加速脂肪燃燒。通過(guò)每周堅(jiān)持3-4次有氧運(yùn)動(dòng)，可以有效地減掉多余的脂肪。
總之，對(duì)于胖子來(lái)說(shuō)，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式來(lái)減肥非常重要。通過(guò)堅(jiān)持合適的運(yùn)動(dòng)，配合健康的飲食，相信可以收獲理想的身材。
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好
李劼若 主任醫(yī)師
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輕度運(yùn)動(dòng)損傷后能運(yùn)動(dòng)嗎
陳俊琦 副主任醫(yī)師
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飯前運(yùn)動(dòng)好還是飯后運(yùn)動(dòng)好
石永英 副主任醫(yī)師
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寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：從事臨床營(yíng)養(yǎng)工作...
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四川省腫瘤醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)中心
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安徽省第二人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
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上海兒童醫(yī)學(xué)中心 營(yíng)養(yǎng)中心
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上海兒童醫(yī)學(xué)中心 營(yíng)養(yǎng)中心
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東莞市婦幼保健院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
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四川大學(xué)華西第二醫(yī)院 醫(yī)學(xué)檢驗(yàn)科
擅長(zhǎng)：血液學(xué)檢驗(yàn)，負(fù)責(zé)...
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東莞市婦幼保健院 群體保健科
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安徽省第二人民醫(yī)院 急診科
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廣元市中心醫(yī)院 耳鼻咽喉科
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寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 肝膽外科
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
哪些運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
有氧運(yùn)動(dòng)后的拉伸運(yùn)動(dòng)
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力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)別
力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)是兩種不同的運(yùn)動(dòng)方式，各自有著不同的特點(diǎn)和訓(xùn)練效果。力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)別有目的不同、方式不同、效果不同等。1、目的不同：力量運(yùn)動(dòng)的目的是為了增強(qiáng)肌肉力量和耐力，提高身體的基礎(chǔ)代謝率... 詳細(xì)»
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好？
生活中有很多的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，他們因?yàn)椴煌呐d趣愛(ài)好而選擇了不一樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不管是什么樣的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都要選擇科學(xué)的方法，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。但是如果還是不可避免的發(fā)生了，就要根據(jù)損傷的部位、性質(zhì)... 詳細(xì)»
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缺乏運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)疼痛
缺乏運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)疼痛是一個(gè)常見(jiàn)的現(xiàn)象，引起的原因相對(duì)來(lái)說(shuō)比較多，以下是關(guān)于缺乏運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)疼痛的原因以及解決方法：1.肌肉疼痛：缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉組織減少，并使肌肉變得松弛。因此，當(dāng)開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉... 詳細(xì)»
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拳擊運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
拳擊運(yùn)動(dòng)是一種高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，需要運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行大量的肌肉收縮和放松，以產(chǎn)生力量和速度。有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣供應(yīng)充足的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，身體需要的氧氣可以得到充分的供應(yīng)，同... 詳細(xì)»
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好
晚上運(yùn)動(dòng)和早上運(yùn)動(dòng)均有各自的優(yōu)缺點(diǎn)，建議患者根據(jù)自身需求選擇合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。1.晚上運(yùn)動(dòng)：晚上運(yùn)動(dòng)可以放松身心，緩解一天的工作壓力。同時(shí)還能幫助人們消耗掉一天攝入的能量，有助于控制體重。然而，晚上運(yùn)動(dòng)... 詳細(xì)»
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