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于永超 主治醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 營養(yǎng)科
青春期是人生中一個重要的階段，許多人在這個階段開始長胖，這是由于身體內分泌系統(tǒng)發(fā)生變化導致的。青春期是生長發(fā)育的黃金時期，身體會不斷地吸納養(yǎng)分，導致體重增加。而且，隨著生活方式的改變，許多青少年開始過度依賴電子產品，減少體育鍛煉的機會，也是導致體重增加的原因之一。
減肥對身體健康至關重要。過重的體重會增加患心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的風險。因此，青少年應該采取一些科學的減肥方法，來保持健康的體重。
首先，要有規(guī)律的飲食習慣。青少年應該每天攝入充足的蔬菜和水果，適量的谷物和蛋白質，少吃高熱量、高油脂的食物。此外，要保持飲食的多樣性，不要偏食。每天的飲食應該分為三餐，不要暴飲暴食，更不要通過絕食來減肥。
其次，要進行適量的運動。青少年應該每天保持一定的運動量，比如慢跑、游泳、健身操等。運動可以幫助身體消耗多余的脂肪，增強心肺功能和身體的代謝能力。但是，運動一定要適度，不能過度疲勞，也要避免受傷。
最后，要有良好的睡眠習慣。青少年每天應該保證8-10小時的睡眠時間，這對于身體健康和減肥都十分重要。
總的來說，減肥并不是一蹴而就的事情，需要長期的堅持和科學的方法。希望青少年能夠養(yǎng)成健康的生活習慣，保持適宜的體重，過上健康快樂的生活。
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