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于永超 主治醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
球類(lèi)運(yùn)動(dòng)是一種全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，通過(guò)不斷地跑動(dòng)、跳躍、投擲等動(dòng)作，可以有效地提高心肺功能和代謝水平，促進(jìn)脂肪的燃燒，從而達(dá)到減肥的效果。
首先，球類(lèi)運(yùn)動(dòng)可以消耗大量的熱量。以籃球?yàn)槔?，一?chǎng)比賽中球員需要不斷地奔跑、跳躍、變向等，每小時(shí)可以消耗600-800卡路里的熱量。而足球、網(wǎng)球等運(yùn)動(dòng)的熱量消耗也相當(dāng)可觀。
其次，球類(lèi)運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)肌肉力量。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，球員需要不斷地運(yùn)用肌肉來(lái)完成各種動(dòng)作，從而可以增強(qiáng)肌肉力量和耐力。肌肉的增加可以提高基礎(chǔ)代謝率，使身體在休息時(shí)也能消耗更多的熱量，進(jìn)而促進(jìn)脂肪的燃燒。
最后，需要注意的是，要想通過(guò)球類(lèi)運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥的效果，需要堅(jiān)持長(zhǎng)期鍛煉，并且要注意控制飲食，避免高熱量、高脂肪的食物攝入。此外，還需要根據(jù)自己的身體狀況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)造成身體損傷。
總之，球類(lèi)運(yùn)動(dòng)是一種非常有效的減肥運(yùn)動(dòng)，它可以消耗大量的熱量，增強(qiáng)肌肉力量，提高身體的靈活性和協(xié)調(diào)性，從而幫助人們達(dá)到減肥的效果。
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好
李劼若 主任醫(yī)師
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輕度運(yùn)動(dòng)損傷后能運(yùn)動(dòng)嗎
陳俊琦 副主任醫(yī)師
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飯前運(yùn)動(dòng)好還是飯后運(yùn)動(dòng)好
石永英 副主任醫(yī)師
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云南省第二人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
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瓊海市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
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欽州市婦幼保健院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)孕產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)及...
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復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
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復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院 泌尿外科
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
哪些運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
有氧運(yùn)動(dòng)后的拉伸運(yùn)動(dòng)
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力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)別
力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)是兩種不同的運(yùn)動(dòng)方式，各自有著不同的特點(diǎn)和訓(xùn)練效果。力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)別有目的不同、方式不同、效果不同等。1、目的不同：力量運(yùn)動(dòng)的目的是為了增強(qiáng)肌肉力量和耐力，提高身體的基礎(chǔ)代謝率... 詳細(xì)»
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好？
生活中有很多的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，他們因?yàn)椴煌呐d趣愛(ài)好而選擇了不一樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不管是什么樣的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都要選擇科學(xué)的方法，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。但是如果還是不可避免的發(fā)生了，就要根據(jù)損傷的部位、性質(zhì)... 詳細(xì)»
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缺乏運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)疼痛
缺乏運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)疼痛是一個(gè)常見(jiàn)的現(xiàn)象，引起的原因相對(duì)來(lái)說(shuō)比較多，以下是關(guān)于缺乏運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)疼痛的原因以及解決方法：1.肌肉疼痛：缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉組織減少，并使肌肉變得松弛。因此，當(dāng)開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉... 詳細(xì)»
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拳擊運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
拳擊運(yùn)動(dòng)是一種高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，需要運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行大量的肌肉收縮和放松，以產(chǎn)生力量和速度。有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣供應(yīng)充足的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，身體需要的氧氣可以得到充分的供應(yīng)，同... 詳細(xì)»
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好
晚上運(yùn)動(dòng)和早上運(yùn)動(dòng)均有各自的優(yōu)缺點(diǎn)，建議患者根據(jù)自身需求選擇合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。1.晚上運(yùn)動(dòng)：晚上運(yùn)動(dòng)可以放松身心，緩解一天的工作壓力。同時(shí)還能幫助人們消耗掉一天攝入的能量，有助于控制體重。然而，晚上運(yùn)動(dòng)... 詳細(xì)»
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