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于永超 主治醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
身體太瘦怎么都胖不起來(lái)，可能與遺傳、飲食、運(yùn)動(dòng)、疾病等多種因素有關(guān)。以下是一些可能導(dǎo)致身體消瘦的原因，以及如何改善這種情況的建議：
1.遺傳因素：有些人天生就比較瘦，這可能與遺傳有關(guān)。如果父母或家族中有身材消瘦的人，那么可能也更容易保持苗條的身材。
2.飲食不均衡：如果長(zhǎng)期飲食不均衡，攝入的熱量和營(yíng)養(yǎng)不足，就會(huì)導(dǎo)致身體消瘦。為了增加體重，需要增加熱量和蛋白質(zhì)的攝入，同時(shí)保持飲食的均衡和多樣化。建議多吃一些高熱量、高脂肪、高蛋白的食物，如肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、奶制品、堅(jiān)果等。
3.運(yùn)動(dòng)過(guò)度：如果經(jīng)常進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)或重量訓(xùn)練，可能會(huì)導(dǎo)致身體消耗過(guò)多的熱量和蛋白質(zhì)，從而影響體重的增加。建議適度減少運(yùn)動(dòng)量，增加休息時(shí)間，讓身體有足夠的時(shí)間來(lái)恢復(fù)和生長(zhǎng)。
4.疾病因素：某些疾病也可能導(dǎo)致身體消瘦，如甲狀腺功能亢進(jìn)、消化系統(tǒng)疾病、慢性感染等。如果身體消瘦是由疾病引起的，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查和治療。
總之，如果想增加體重，需要從飲食、運(yùn)動(dòng)和生活習(xí)慣等多個(gè)方面入手。建議保持健康的生活方式，多吃一些高熱量、高脂肪、高蛋白的食物，適度增加運(yùn)動(dòng)量，保證充足的睡眠和休息時(shí)間，讓身體有足夠的時(shí)間來(lái)恢復(fù)和生長(zhǎng)。如果身體消瘦是由疾病引起的，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查和治療。
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