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于永超 主治醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 營養(yǎng)科
減肥是很多人都關(guān)心的話題，而運動是減肥的一個重要方式。那么生活中哪些運動可以幫助減肥呢？
首先，有氧運動是減肥的不二選擇。有氧運動包括慢跑、騎自行車、游泳、快走等等，這些運動可以有效地提高心率和呼吸率，加速脂肪的燃燒。此外，有氧運動也可以促進新陳代謝，讓身體更加健康。
其次，力量訓(xùn)練也是減肥的好助手。力量訓(xùn)練包括舉重、引體向上、仰臥起坐等等，這些訓(xùn)練可以增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率，讓身體在休息狀態(tài)下也可以燃燒更多的熱量。
除了有氧運動和力量訓(xùn)練，瑜伽也是一種可以幫助減肥的運動方式。瑜伽可以增強肌肉力量和柔韌性，提高身體的平衡和協(xié)調(diào)能力，還可以幫助緩解壓力，調(diào)整身心狀態(tài)，并且在瑜伽的練習(xí)中可以燃燒大量的熱量。
最后，戶外運動也是很受歡迎的減肥方式。比如登山、騎行、滑雪等等，這些運動不僅可以讓人享受大自然的美景，還可以讓身體得到全面的鍛煉。
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游泳運動常見的運動損傷
李劼若 主任醫(yī)師
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晚上運動還是早上運動好
李劼若 主任醫(yī)師
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輕度運動損傷后能運動嗎
陳俊琦 副主任醫(yī)師
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運動損傷與運動創(chuàng)傷的區(qū)別
李劼若 主任醫(yī)師
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飯前運動好還是飯后運動好
石永英 副主任醫(yī)師
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有氧運動和無氧運動的區(qū)別
李劼若 主任醫(yī)師
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上海市肺科醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：營養(yǎng)搭配
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紅河州第三人民醫(yī)院 消化內(nèi)科、血液內(nèi)科、臨床營養(yǎng)科
擅長：消化系統(tǒng)疾病
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鎮(zhèn)江市第一人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：營養(yǎng)代謝性疾病的...
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欽州市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：擅長孕產(chǎn)婦營養(yǎng)及...
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宜昌市第二人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：主要擅長危重患者...
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重慶市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：擅長各類體重管理...
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安徽省第二人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長危重癥患者的...
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成都市公共衛(wèi)生臨床醫(yī)療中心 營養(yǎng)科
擅長：營養(yǎng)師
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哈爾濱市第四醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：神經(jīng)內(nèi)科臨床營養(yǎng)...
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復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院 泌尿外科
擅長：擅長診治小兒泌尿...
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上海市肺科醫(yī)院 胸外科
擅長：長期從事于胸外科...
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廣州市第八人民醫(yī)院嘉禾院區(qū) 普通內(nèi)科
擅長：主攻內(nèi)科常見病，...
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
哪些運動屬于有氧運動
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劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
力量運動和有氧運動
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張勤良 臨沂市人民醫(yī)... 兒童保健科
拳擊運動是有氧運動嗎
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劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
有氧運動的運動時間
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
力量運動和有氧運動區(qū)別
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
有氧運動后的拉伸運動
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力量運動和有氧運動區(qū)別
力量運動和有氧運動是兩種不同的運動方式，各自有著不同的特點和訓(xùn)練效果。力量運動和有氧運動區(qū)別有目的不同、方式不同、效果不同等。1、目的不同：力量運動的目的是為了增強肌肉力量和耐力，提高身體的基礎(chǔ)代謝率... 詳細»
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晚上運動還是早上運動好？
生活中有很多的運動愛好者，他們因為不同的興趣愛好而選擇了不一樣的運動項目。不管是什么樣的運動，在運動的時候都要選擇科學(xué)的方法，減少運動損傷的發(fā)生。但是如果還是不可避免的發(fā)生了，就要根據(jù)損傷的部位、性質(zhì)... 詳細»
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缺乏運動運動之后出現(xiàn)疼痛
缺乏運動后出現(xiàn)疼痛是一個常見的現(xiàn)象，引起的原因相對來說比較多，以下是關(guān)于缺乏運動運動之后出現(xiàn)疼痛的原因以及解決方法：1.肌肉疼痛：缺乏運動會導(dǎo)致肌肉組織減少，并使肌肉變得松弛。因此，當(dāng)開始運動時，肌肉... 詳細»
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拳擊運動是有氧運動嗎
拳擊運動是一種高強度的有氧運動，需要運動員在短時間內(nèi)進行大量的肌肉收縮和放松，以產(chǎn)生力量和速度。有氧運動是指人體在氧氣供應(yīng)充足的情況下進行的體育鍛煉。在運動過程中，身體需要的氧氣可以得到充分的供應(yīng)，同... 詳細»
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晚上運動還是早上運動好
晚上運動和早上運動均有各自的優(yōu)缺點，建議患者根據(jù)自身需求選擇合適的運動時間。1.晚上運動：晚上運動可以放松身心，緩解一天的工作壓力。同時還能幫助人們消耗掉一天攝入的能量，有助于控制體重。然而，晚上運動... 詳細»
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