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于永超 主治醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
體重達(dá)不達(dá)標(biāo)是與健康密切相關(guān)的一個(gè)重要指標(biāo)。對(duì)于成年人而言，體重可通過(guò)身體質(zhì)量指數(shù)來(lái)進(jìn)行評(píng)估。BMI是根據(jù)一個(gè)人的體重和身高計(jì)算得出的數(shù)值，用來(lái)衡量一個(gè)人是否體重過(guò)輕、正常、超重或肥胖。
體重過(guò)輕可能意味著營(yíng)養(yǎng)不良或患有某種健康問(wèn)題，這可能會(huì)影響免疫系統(tǒng)的功能，增加患病風(fēng)險(xiǎn)，并降低生活質(zhì)量。而體重過(guò)重和肥胖則會(huì)增加患心臟病、高血壓、糖尿病等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)身體各系統(tǒng)也會(huì)造成不同程度的壓力和損害。
長(zhǎng)期保持不達(dá)標(biāo)的體重狀態(tài)可能會(huì)對(duì)健康造成嚴(yán)重影響，因此及早認(rèn)識(shí)自己的體重狀況并采取相應(yīng)的改變是十分重要的。首先，應(yīng)該定期測(cè)量自己的體重并計(jì)算BMI值，這可以幫助人們了解自己的體重狀態(tài)并及時(shí)調(diào)整飲食和生活方式。
其次，要保持健康的飲食習(xí)慣，注意食物攝入量和均衡營(yíng)養(yǎng)，避免過(guò)量攝入高熱量食物。同時(shí)，適量運(yùn)動(dòng)也是維持健康體重的關(guān)鍵，每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)是推薦的健康指南。
對(duì)于想要減肥或增重的人來(lái)說(shuō)，最好是在專業(yè)人士的指導(dǎo)下制定合理的飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，并逐步調(diào)整生活方式，以達(dá)到健康的體重狀態(tài)。
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