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于永超 主治醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
體重太輕的原因可能是多方面的，包括基因、飲食習(xí)慣、代謝率等等。
首先，基因在一定程度上決定了一個(gè)人的體重。有些人天生就是瘦，很難長(zhǎng)胖。這并不是因?yàn)椴怀圆缓?，而是代謝率比較高，能量消耗比較快，很難儲(chǔ)存脂肪。這種情況下，長(zhǎng)胖并不是輕而易舉的事情。
其次，飲食習(xí)慣也對(duì)體重起著至關(guān)重要的影響。一些人可能由于忙碌的工作或者不合理的飲食習(xí)慣導(dǎo)致攝入的能量不足，長(zhǎng)期下來(lái)就會(huì)體重偏輕。因此，要想長(zhǎng)胖就需要改變飲食習(xí)慣，增加能量攝入。
另外，一些疾病也會(huì)導(dǎo)致體重過(guò)輕。例如甲狀腺功能亢進(jìn)、胃腸道疾病、營(yíng)養(yǎng)不良等，都可能導(dǎo)致體重過(guò)輕。這時(shí)候就需要及時(shí)就醫(yī)，找到疾病的根源，進(jìn)行針對(duì)性的治療。
當(dāng)然，想要長(zhǎng)胖并不意味著可以肆意暴飲暴食，選擇食物也是需要注意的。應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)和碳水化合物的食物，如肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)、堅(jiān)果、谷類(lèi)等，避免只食用高糖高脂肪的食物，因?yàn)檫@樣的食物容易堆積在身體內(nèi)，增加脂肪含量，而不增加肌肉含量。
總的來(lái)說(shuō)，體重過(guò)輕可能是多因素共同作用的結(jié)果，想要長(zhǎng)胖需要多方面的調(diào)節(jié)。要合理飲食，增加運(yùn)動(dòng)量，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多攝入富含營(yíng)養(yǎng)的食物，遇到問(wèn)題及時(shí)求醫(yī)，才能健康地增加體重。
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